【五十肩】夜痛くて眠れない人のためのワーク#姿勢改善 #更年期ダイエット #肩関節周囲炎#凍結肩って動画が話題らしいぞ
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なんでこんなに伸びてんの？
再生回数：1517
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低評価：
投稿日：06/18 09:00
ちな06/18 09:00時点での情報ねwww
わんこおつ
最近五十肩系のつまらない動画増えてるからな
この動画消されないよな？
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夜、肩がズキズキ痛んで眠れない…
“関節の圧迫”が原因かもしれません✅ 五十肩の夜間痛の主な原因
① 炎症による「関節内圧の上昇」
炎症が起きていると、肩関節の中に水（滑液）や血液がたまる
横になると体液の流れが変わり、炎症部位に水分が集まりやすくなる
→ 関節内圧が高まり、痛みを誘発② 筋肉や腱の緊張が抜け、支持性が低下する
日中は筋肉で支えているため関節が安定しているが
寝ている間は筋の緊張がゆるみ、腱や関節包に負担が集中
→ 炎症部位へのストレスが増え、痛みを感じやすい③ 肩のポジションが不安定になる
横向き寝や仰向けで肩が内旋しすぎる・圧迫される姿勢が多い
特に患側（痛い側）を下にすると、
→ 肩の腱板・滑液包に直接圧がかかり、痛みが強まる④ 夜間の「副交感神経優位」による感覚過敏
副交感神経が優位になると、血流が増えて炎症部に反応が集中
→ 通常より“痛みを感じやすい”状態になる⑤ 寝返りが打てない・動かないことによるうっ血
長時間同じ姿勢で寝ることで、血流・リンパが滞る
→ 圧迫やうっ血により痛みが増す《壁を使った内外旋ワーク》
① 壁に肩の高さに手をついて
上、下、左右や斜め方向に押す
⚠️手の位置は動かさない②肘の線を上に向けたまま肘で円を描く
ように回す
痛みが出ない範囲で、丁寧に日常の動きが変わると
カラダも変わってきます正しい知識を身につけることで
自分の健康は自分で創れます
𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓈒【プロフィール】
あこ/理学療法士
1975年生まれ49歳
姿勢改善ボディメイク「Hug Me」代表▶︎ミッション
自分の心とカラダをメンテナンスできる人を増え
年齢を重ねるのがワクワク楽しみになる世界をつくる▶︎提供しているもの
・パーソナルトレーニング講座（オンライン・対面）
・グループトレーニング
・指導者向け養成講座
・自己実現コーチング
・自分を幸せにするための腸ととのえごはん
𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓈒キレイに動いてキレイなカラダ！
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>>7 おつかれ。いつもありがと
>>7 ありがとう
>>7 おつおつ