【五十肩】肩の前が痛いなら｜1日10〜20回の肩甲下筋セルフケアって動画が話題らしいぞ
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わんこおつ
投稿したのが10/23 10:00で419も再生されてるってすごいな
すなリハ整体【千葉駅】の動画は良作が多いな
五十肩で0とか荒れ過ぎわろｗｗｗ
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五十肩で肩の前側が痛い方へ⬇︎「肩の前が痛いから、肩の前をほぐせばいい」
そう思っていませんか？脇の奥には「肩甲下筋（けんこうかきん）」という筋肉があります。
この筋肉は、肩甲骨の内側から肩の前側に向かってついています。ここが硬くなると、肩の前側に痛みが出やすくなります。
【やり方】
① 脇の奥、肩甲骨の内側の部分を探す
② そこに親指をトンと当てる（やや強めでOK）
③ 当てたまま、腕を内側・外側に動かす
④ これを1日10回から20回⚠️ 強く押しすぎないでください。
⚠️ しびれが出る、痛みが強くなる場合はすぐに中止してください。
⚠️ 夜間に強く痛む、腕がまったく上がらないといった場合は、まず医療機関を受診してください。あとで見返せるよう、ぜひ保存してください📌
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千葉市の整体院【院名】
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>>7 おつかれ。いつもありがと
>>7 おつおつ
>>7 ありがとう