【五十肩のあなたへ】テレビ見ながら4ヵ所もむだけ！！って動画が話題らしいぞ
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最近五十肩系のつまらない動画増えてるからな
日本語が理解できないバカが多いな
五十肩で1とか荒れ過ぎわろｗｗｗ
日本徒手医学リハビリテーション協会死亡フラグか・・・？
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■シリーズ：肩関節シリーズ
【五十肩のあなたへ】テレビ見ながら4ヵ所もむだけ！！外来で五十肩の患者さんを受け持つことになって、自分でできる運動をいくつか指導してきたのでそれを今回動画にして五十肩に困っている人の役に立てばいいなと思います。
また,五十肩の人だけでなく学生や新人セラピストの方もこれを参考にして自分の治療に生かしてみてください!!五十肩になってしまう人の特徴 → 肩甲骨と肩のバランスが悪い
なぜバランスが悪くなるか → 肩甲骨の動きが少なくなる・肩甲骨周りの筋肉・腕周りの筋肉が固まっている
身体は筋膜、簡単に言うとスーツみたいなものに包まれています
・その筋膜がねじれていたり、縮んでいる今回は五十肩改善のための自分でできる筋膜リリースとして
筋膜に着目して自分でできる方法をお伝えしていきます。①前腕の筋肉
ここの筋肉は硬くなると内にねじれる傾向にあります →ねじれを外に戻していく
座った状態で腕は浮かさずに、太ももの上などに置いておきます
狙う筋：腕橈骨筋、浅指屈筋、深指屈筋
１、軽くつまんで（ガシッとつまんで）強すぎなくてOK
２、左右にぐりぐりとほぐす（３０秒）何かをしながらしてもいい
３、手のほうに向かって順にほぐしていく、どんどん下に
ポイント：やさしめにほぐす。筋肉までいかないように筋膜を意識してやさしめに行う②母指球、合谷
やさしめに20～30秒ほどほぐす。
しっかりとはがす、外に押すような感じで行う③胸の筋膜（大胸筋）
1、ポイントは鎖骨のすぐ下で大胸筋の鎖骨部にあたります
強すぎずに鎖骨の下を鎖骨に沿わせて20～30秒ほどほぐしていきます
2、次のポイントは脇の前（大胸筋の停止部）をつかみ横に動かす大きく息を吐きながら④棘下筋
できる人とできない人がいると思うのでできる人だけで大丈夫です。
肩甲骨の下のほうです。自分でこりこりすると痛いところがあると思うので強すぎない程度に20～30秒ほど行う。まとめ
筋膜リリース、腕、指、脇、肩の4か所を紹介していきました。
これをする前と後で比べてみてもいいかもしれません！！
簡単に自分で20～30秒行うだけで効果が出ると思うので実際にやってみてください(^^)/
そしてこれを実際にリハビリの治療でも生かせると思うので同僚と試してみてくださいね。◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆おすすめ本◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
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