【五十肩のあなたも！】1回1分！肩ほぐしストレッチのご紹介！って動画が話題らしいぞ
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五十肩で0とか荒れ過ぎわろｗｗｗ
わんこおつ
最近五十肩系のつまらない動画増えてるからな
いまきた 説明文ないの？
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頭蓋骨から全身を整える理学療法士の荒木隆広さんによる、
1回1分で、肩周りの筋肉ほぐしストレッチのご紹介！
”四十肩・五十肩”にお悩みの方にもおすすめ！※注意※
夜間通や、痛みが強い方はまずは整形外科を受診してください。
また体調に異常を感じた方、痛みを感じられた方は無理をせず中止してください。＜今回ご紹介したエクササイズ概要＞ →動画編集後、改めて時間は更新
0:00 オープニングトーク（今回のエクササイズの概要説明）
0:45 肩の可動域のセルフチェック（どのくらいまで腕が上がるか確認してみましょう）
1:07 外旋セルフチェック(外にどれくらい腕を広げられるか確認してみましょう）
1:25 内旋セルフチェック（背中にどれくらい手が回るか確認してみましょう）
1:45 エクササイズスタート
1:53 ①肘を寄せて 左右それぞれ10秒
2:28 ②肘を斜め下に寄せて 左右それぞれ10秒
3:40 ③肘を後ろに寄せて 10秒キープ
4:08 ④腕を上げるエクササイズ 左右それぞれ10秒
5:05 クロージングトーク★★★①から④の内容合計1分を、朝・昼・夜、1日3回続けてみてくださいね★★★
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荒木隆広（Takahiro Araki）
1981年、神奈川県出身
理学療法士として都内総合病院や整形外科クリニックに勤務したのち
2020年9月神奈川県川崎市鷺沼(さぎぬま)に整体サロンENVIを開業。
「頭蓋骨から全身をととのえる整体」をコンセプトに日々施術にあたっている。整体サロンENVI
https://www.envi-seitai.com/
—————————#ストレッチ
#五十肩
#整体
>>7 おつかれ。いつもありがと
>>7 ありがとう
>>7 おつおつ