【四十肩、五十肩でお悩みの方必見！】痛くて動かしづらい時の、肩のリハビリ体操３選！って動画が話題らしいぞ
This movie
高評価0wwwww
1回見たら満足しちゃったなあ
五十肩で0とか荒れ過ぎわろｗｗｗ
低評価0wwwww
This is description
四十肩や五十肩になると、「痛くても動かしなさい」「動かしていればそのうち良くなる」そんなことを聞いたことはありませんか？
確かに痛いからと言って全く動かさないでいると、肩は固まってしまい、治りが遅くなってしまいます。しかし痛みがあるのを無理して動かしてしまっても、余計に炎症を悪化させてしまいます。そこで今回は、理学療法士の資格を持ち、これまで多くの肩の痛みで困っていた人を治してきたform base Japan(フォームベースジャパン)の島ちゃんが、肩に負担をかけずに肩を動かす、リハビリ体操を３つ紹介していきます。
#四十肩 #肩の痛み #リハビリ●テーブルサンディング
テーブルの上にタオルを敷き、その上に手を置き、タオルを滑らせながら手をあげる練習をします。
【ポイント】
・腕の重さがかからないように、手はリラックスして行いましょう
・手をあげながら、脇の下を伸ばすようにしましょう
【回数】
１日５回からはじめて、痛みが悪化しなければ１０回、１５回、２０回と徐々に増やしていきましょう。●コッドマン体操
前かがみになって、反対の手で身体を支え、動かす方の肩はだらんとし、身体を揺らしながら肩を動かしてきます。
【ポイント】
・腕はリラックスさせて、身体で肩を動かしましょう
・腕の重さで肩をストレッチするイメージを持ちましょう
→ペットボトルを持って行うと、よりストレッチできます
【回数】
前後に３０秒からはじめて、痛みが悪化しなければ、左右にも３０秒動かして、それも大丈夫であれば、腕で円を描くように３０秒ずつ動かしていきましょう。●仰向けで棒体操
仰向けに寝て、長めの棒を両手で持って、手をあげる練習をします。
【ポイント】
・仰向けに寝ることで、立っている時よりも腕の重さがかからずに手をあげられます
・棒を両手で持つことで、反対の手で手をあげる補助をしてくれます
【回数】
※これはテーブルサンディングで２０回できるようになってからやりましょう
まず５回からはじめて、痛みが悪化しなければ、１０回、１５回、２０回と徐々に増やしていきましょう。痛みがあるけど、動かしていかないと肩が固まってしまう、そんな方に向けてのリハビリ体操を３つ紹介しました。肩の痛みは主には炎症によるものです。そのため痛みがあるのに無理して行ってしまうと余計に炎症を悪化させてしまいます。
※必ず痛みのない範囲で行いましょう。今日紹介した内容が良かったと思ったら、
【高評価】・【チャンネル登録】
宜しくお願いします。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
Best Performance for Life
すべての人に自分の輝くフィールドがある
そこで最高のパフォーマンスを発揮してほしい
その瞬間を支えるために私たちはいるform base Japan（フォームベースジャパン）はお客様ひとりひとりのコンディションとパフォーマンスの向上に全力で取り組み、皆様の輝く瞬間を支えていきます
メールアドレス：info@formbase-japan.com
form base HP
Tweets by form_japan
https://www.facebook.com/formbase/インスタグラム
https://www.instagram.com/form_base/YouTubeチャンネル 【form base チャンネル】
https://www.youtube.com/channel/UComBPvCg4JlCnVchmbHr9Eg?view_as=subscriber
>>7 おつかれ。いつもありがと
>>7 ありがとう
>>7 おつおつ