【四十肩・五十肩】肩の動きを高めるエクササイズ⑤肩甲下筋のエクササイズ#shorts #姫路市の橋本接骨院

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日本語が理解できないバカが多いな

五十肩で0とか荒れ過ぎわろｗｗｗ

いまきた　説明文ないの？

投稿したのが08/18 22:41で76も再生されてるってすごいな

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#四十肩 #五十肩 #姫路市の橋本接骨院
四十肩・五十肩では急性期の激しい痛みが弱くなってきたら痛みのない範囲で動かしていくことが大切です。関節やその周囲の筋肉は動かさない期間が長くなれば拘縮（こうしゅく）といって筋肉が収縮したままで動かなくなります。まずはできる運動から始めてみましょう。

【四十肩・五十肩】肩の動きを高めるエクササイズ⑤肩甲下筋のエクササイズ

あお向けになり両腕を真横に伸ばし、肘を直角に曲げて床を押さえます。膝を立て、手で床を強く押さえたまま膝を右に倒します。

２０秒間キープしましょう。反対側も同様に。

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