【四十肩・五十肩】肩まわりの柔軟性を高めるストレッチ①三角筋前部のストレッチ#shorts #姫路市の橋本接骨院

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#四十肩 #五十肩 #姫路市の橋本接骨院
四十代、五十代のある日、肩の関節がスムーズに動かなくなることがあります。このような症状を、通称「四十肩」「五十肩」と呼びます。四十肩・五十肩は肩を上げたり、後ろに回したりすることが難しくなります。
動かすことに制限がでてしまうことが特徴ですが、できるだけ早い時期に痛くない範囲で運動療法を行うことが大切です。まずは動かせる範囲で肩周囲の筋肉をストレッチしていきましょう。痛くない側の肩も予防のためにストレッチすることをお勧めします。

【四十肩・五十肩】肩まわりの柔軟性を高めるストレッチ①三角筋前部のストレッチ

床に立ち、タオルを右手に持って、背中側に垂らします。左手を背中側にまわし、垂らしたタオルを握ります。

背中を洗うようなイメージで、ゆっくりタオルを上下させましょう。

１０回繰り返しましょう。手を入れ替えて反対側も同様に。

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