【四十肩・五十肩】30秒小胸筋セルフケアって動画が話題らしいぞ
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高評価1wwwww
強引に行ったｗ
はぎもとあゆみの動画は良作が多いな
最近五十肩系のつまらない動画増えてるからな
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主な流れについてはこちら↓
1.可動域チェック
2.30秒セルフケア（動画を参考に)
3.1と同じ動きを再チェック変わった方はそのまま1日1回30秒セルフケアを行っていきましょう。
ボディチェックが大切です。毎日繰り返す作業やデスクワークによって身体は硬くなりいつのまにか腕が上がらないなんてことがあるかもしれません。
スキマ時間に是非行ってみてください。継続することが大切です。
こんな事はありませんか？病院でレントゲンを撮って「異常なし」、湿布や痛み止め薬をもらったものの痛みが変わらない、動かしづらいって方はもしかすると[肩そのものに原因はない]のかもしれません。
異常なしって言われると少し安心しますよね。身体の硬さや不良姿勢そのものを整えていくことで痛みは改善するかもしれません。
もしよかったら一度参考にしてみてください。
☆ポイント☆
息をフーッ！と吐きながら動画を参考に肩を動かしていきましょう。
胴体＋四肢の動きをつなげるには呼吸運動が大切です。
「可動域が変わった！」「腕を上げやすい！」って感じた方は小胸筋が痛みの原因かもしれません。そのまま1日1回30秒セルフケアを行ってみましょう。継続することで可動域の広がりが改善するかもしれません。痛みの原因は人によって違います。動画を参考にしても変わらなかった…って方はココが原因ではないのかもしれません。もし良かったら今後も不定期に動画を投稿しますので参考にしてみてください。
愛知県豊橋市内活動
トレーナー 萩本亜弓
>>7 ありがとう
>>7 おつおつ
>>7 おつかれ。いつもありがと