【後編】五十肩 時期によって運動が違う #ピラティスって動画が話題らしいぞ
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日本語が理解できないバカが多いな
なんでこんなに伸びてんの？
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投稿日：08/26 12:59
ちな08/26 12:59時点での情報ねwww
学校より楽しいピラティスそうた死亡フラグか・・・？
五十肩で0とか荒れ過ぎわろｗｗｗ
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TikTok https://www.tiktok.com/@pilates_runner?_t=8mlaAKLJcRk&_r=1【五十肩 後編】エクササイズ・運動療法
五十肩は
急性期、慢性期、回復期の
3期に分かれていて【急性期】0〜4ヶ月
痛みが最も強い時期痛みのない範囲で
手をプラーンと垂らして
おじぎするなど
負荷をかけずに
肩が付属的に動く程度にとどめる！【慢性期】4〜8ヶ月
拘縮していく時期
硬さをとるために
積極的に肩を動かしていきましょう！理学療法士など
医療技術者の専門家
ROM-exで徐々に動かしてもらうのは
必須です！＜セルフ運動＞
・コッドマン体操
机に寄りかかって
肩をプラプラ動かしてみましょう！【回復期】8〜12ヶ月
運動時痛消失していく次回の予防や最大限の可動域を保つ
・大胸筋ストレッチ
・棘下筋、小円筋ストレッチ【障害予防】
・四つ這い深呼吸
肩甲骨を前方突出で使用しながら
上腕骨の退行変性を予防していきましょう・有酸素運動
糖尿病は五十肩のリスクが
2倍以上あると研究されています！
20分以上の運動で
糖尿病を予防していきます！時期によって、
五十肩の介入方法や予防方法は
変わってきます！
適切に評価して
最適な運動プランで
可動域が制限されないように
エクササイズや治療選定していきましょう！
【リラクゼーション&ピラティスgait スタジオ】
所在地：岡山県岡山市北区内山下2丁目11-16 小山ビル1F
駐車場：あり
>>7 おつかれ。いつもありがと
>>7 おつおつ
>>7 ありがとう