【整形外科医が教える！】四十肩・五十肩 肩の痛みが治まったときの運動 硬くなってしまった人に！②って動画が話題らしいぞ
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わんこおつ
この動画消されないよな？
投稿したのが05/15 23:00で15も再生されてるってすごいな
こういうのってカワイイpettvとかがパクると急上昇なんだよな
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四十肩・五十肩で肩が硬くなってしまった人必見！ 強い痛みが治まった後、肩の動きが硬くなってしまった時にに行うセルフリハ第２弾、棘下筋下部と小円筋のストレッチをご紹介します
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森整形外科リハビリクリックhttps://www.moriseikeigeka.com/0:00 ハイライト
0:21 肩関節周囲炎硬縮期のリハビリについて
1:45 ①棘下筋上部ストレッチ
4:43 ②棘下筋下部・小円筋ストレッチ
6:56 トレーニングを行う際の注意点
7:48 関連動画ご紹介今回は前回に引き続き、
肩関節周囲炎、硬縮期に有効な棘下筋ストレッチ第２弾と小円筋ストレッチをご紹介します。
もしまだ前回の動画をご覧になっていない場合は、まず前回の動画で肩関節周囲炎やインナーマッスルについて復習していただくといいと思います。
前回は、棘上筋と棘下筋上部のストレッチをご紹介しました。
肩を挙げる際に使用して、硬くなると脇を締めにくくなるのが棘上筋、
肩を外側にひねる際に使用して、硬くなると肩を内側に捻りにくくなるのが棘下筋でしたね。
今回は、“棘下筋の下の方にある筋線維”と更にその棘下筋の下にある“小円筋”のストレッチになります。
このストレッチは、肩を内側に捻る動作、特に“服の脱ぎ着”や“エプロンのヒモを結ぶ際などの結帯動作”にオススメのストレッチです。【関連動画】
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