【肩のファスナー】開きっぱなし！#姿勢改善 #五十肩 #更年期ダイエット #前鋸筋#巻き肩って動画が話題らしいぞ
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わんこおつ
最近五十肩系のつまらない動画増えてるからな
五十肩で検索したら上の方出てきた
こういうのってカワイイpettvとかがパクると急上昇なんだよな
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理学療法士が教える最速・最ラクでキレイになる方法✨
猫背・巻き肩・呼吸が浅い……
実は“前鋸筋”がサボってるのが原因かも！✅前鋸筋とは？
肋骨と肩甲骨をつなぐ、脇の下の筋肉
👉 肩甲骨を肋骨に張りつける役割
👉 姿勢・肩の安定・呼吸サポートに重要！✅前鋸筋が弱いとどうなる？
❌ 肩甲骨が浮く（＝翼状肩甲）
❌ 猫背・巻き肩が悪化
❌ 呼吸が浅くなったり、肩が疲れやすくなる💡今すぐできる簡単ワーク！
【やり方】
①肘つきの四つ這いになります
②肩ではなく“脇”からじわ〜っと押す意識で肘で床を押す
③肩甲骨が外側に広がり、脇の下がキュッと締まる感じがあればOK🌟やっていくと…
✔ 肩が開いて姿勢がスッと整う
✔ 肩甲骨が安定して肩こりが軽くなる
✔ 呼吸も深く入りやすくなって自律神経がととのいます前鋸筋を目覚めさせて、 “姿勢美人”をつくりましょう✨
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【プロフィール】
あこ/理学療法士
1975年生まれ49歳
姿勢改善ボディメイク「Hug Me」代表▶︎ミッション
自分の心とカラダをメンテナンスできる人を増え
年齢を重ねるのがワクワク楽しみになる世界をつくる▶︎提供しているもの
・パーソナルトレーニング講座（オンライン・対面）
・グループトレーニング
・指導者向け養成講座
・自己実現コーチング
・自分を幸せにするための腸ととのえごはん
𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓈒キレイに動いてキレイなカラダ！
「動きの質」を高めればキレイになる✨本質的なボディメイクを求める方は
DMまたはLINEより「姿勢」とメッセージください❗️#姿勢改善 #更年期ダイエット #インナーマッスル
>>7 おつかれ。いつもありがと
>>7 おつおつ
>>7 ありがとう