【1分で学ぶ】四十肩 五十肩のトレーニングのポイント

【1分で学ぶ】四十肩 五十肩のトレーニングのポイントって動画が話題らしいぞ

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おつおつ

こういうのってカワイイpettvとかがパクると急上昇なんだよな

最近五十肩系のつまらない動画増えてるからな

五十肩で検索したら上の方出てきた

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肩の強い痛みで思うように動かせなくなる四十肩、五十肩。

動かせないのでトレーニングは無理、と考えてしまいがちですが、いくつかのポイントを押さえると、無理なくトレーニングでき、効果的に回復を早めることにつながります。

そのポイントとは、、、？

ポイント①
下半身を積極的に動かす

「脚」と「肩」は離れた場所にはありますが、上半身のバランスは下半身のバランスの影響を強く受けますし、下半身を積極的に動かすことで全身の血液の循環が良くなるということも、五十肩の回復には役立ちます。

ポイント②
反対の肩を動かす

痛くない方の肩を動かすのに伴って、痛い側の肩甲骨につく筋肉も動かされますので、直接動かさない中でも肩の動きを引き出すのに役立ちます。

ポイント③
腕を上げない中でできる運動をする

①②を入念に行ったうえで、痛みの強くない範囲で痛い方の肩を直接動かすのも回復には役立ちます。

ただ 腕を上げる動きができなくなっている、ケースが多いので、腕を上まで上げない中で、動ける運動を選んで行うことが大切です。

#五十肩　#トレーニング　#四十肩

>>7 おつおつ

>>7 おつかれ。いつもありがと

>>7 ありがとう