五十肩の初期に「筋トレ」は厳禁？最新エビデンスに基づく正しい戦略って動画が話題らしいぞ
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五十肩治療なら東京神田整形外科クリニック死亡フラグか・・・？
五十肩治療なら東京神田整形外科クリニックの動画は良作が多いな
日本語が理解できないバカが多いな
おつおつ
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「肩が痛いけれど、動かさないと固まってしまう…」 そう思って無理にストレッチや筋トレをしていませんか？
実は最新の医学研究において、五十肩の初期（炎症期）に強い負荷をかけることは、逆に「肩の寿命」を縮める可能性があることが示唆されています 。
今回の動画では、なぜ初期の無理な運動が逆効果になるのか、その科学的な理由と、炎症を長引かせずに「固めない準備」をするための正しいアプローチを理学療法士の視点で解説します 。
📌 この動画のポイント
五十肩の正体は「火事」：関節包の滑膜に血管や神経が異常増殖している状態を解説 。
なぜ筋トレが厳禁なのか：強い負荷が炎症物質を出し、組織の「線維化（ガチガチに固まること）」を早めるリスクについて 。
実演(1) ソラシック・モビリティ：肩に負担をかけず、土台となる「背骨」から整える方法 。
実演(2) アイソメトリック収縮：関節を動かさず、脳に「安全」を伝える信号送りのケア 。
🕒 タイムスタンプ
0:00 イントロダクション：良かれと思った努力が肩を壊す？
1:00 五十肩の正体は「超敏感センサー」
2:30 実演：肩を刺激しない「固めない準備」
3:30 胸椎の動きを出す「ソラシック・モビリティ」
4:45 脳の痛みセンサーを落ち着かせる「5秒間の低負荷刺激」
5:30 自己判断の限界と、評価の重要性
6:45 エンディング：間違えないことが、完治への近道⚠️ 注意事項
この動画でご紹介するケアは、炎症の程度によっては時期尚早な場合があります 。特に夜間痛（夜も眠れないほどの痛み）がある方は、自己判断で進めず、必ず画像診断ができる専門医の評価を受けてください 。五十肩は、頑張ることよりも「間違えないこと」が大切です 。🏥 状態確認・評価について（来院をご検討の方へ）
一番難しいのは「どの動きを、どの強さで、どこまでやるか」という判断です 。これは動画だけでは判断できず、誤った自己判断が治癒を数ヶ月遅らせることもあります 。「これ以上遠回りしたくない」「今のやり方が合っているか不安」という方は、一度当院で肩の状態を整理させてください。 理学療法士が詳しく評価を行い、あなたに合ったセルフケアの順番を提案します 。
リハビリ・評価をご希望の場合は、予約の際に **「理学療法士 栗原（肩の評価）を希望」**とお伝えください 。
このチャンネルについて
このチャンネルでは、
肩の痛み・五十肩（肩関節周囲炎）について、
・なぜ肩の痛みは自己判断が難しいのか
・なぜ人によって経過や回復期間が違うのか
・何をする前に、何を整理する必要があるのか
といった点を、
医学的に分かっている範囲と臨床現場の視点をもとに、
分かりやすく解説しています。※このチャンネルでは、特定の治療法や運動を断定的におすすめすることはしていません。
こんな方に向けたチャンネルです
・肩が痛いが、五十肩かどうか分からない
・動画やネットを見ても、自分に当てはまるか判断できない
・「年齢のせい」と言われて不安が残っている
・回復をできるだけ長引かせたくない
・自分の肩の状態を一度きちんと整理したい
このような方に、考え方の整理と判断の土台を提供することを目的としています。状態確認・評価について（来院をご検討の方へ）
肩の痛みは、
五十肩だけで決めつけられるものではなく、
状態によって考え方や進め方が変わります。
・今どの状態に近いのか分からない
・このまま様子を見ていいのか迷っている
・自己判断で進めることに不安があるこうした場合は、一度、
医療機関で肩の状態を確認することが一つの選択肢になります。当院では、診察のうえで必要に応じて
理学療法士による評価やリハビリを行い、
今の状態に合った進め方を整理しています。リハビリ・評価をご希望の場合は、
理学療法士 栗原（肩の評価）を希望
とお伝えください。LINEでのご相談について
肩の痛みや五十肩について、
動画を見ても判断がつかない場合は、
LINEからのご相談も可能です。「肩の相談」とメッセージを添えて送信してください。
https://lin.ee/4CE9A4Dクリニック・予約について
東京神田整形外科クリニック
五十肩リハビリについて
リハビリ2回目以降の予約・変更・確認（24時間対応）
https://tokyo-kanda.reserve.ne.jp/sp/index.php
?※12/1以降、リハビリ予約は再診のみとなっております。
※初めての方は、まずは予約なしでご来院ください。チャンネル情報
東京神田整形外科クリニック
五十肩・肩の痛みを中心に情報発信しています。チャンネル登録はこちら
https://www.youtube.com/channel/UC7bE_HIogUV8UCoL6PA_A_Q関連動画・再生リスト（方向・時期別）
五十肩は「方向」や「時期」によって特徴が異なります。
過去の動画・再生リストも参考にしてください。前に上がらない（前方タイプ）
横に上がらない・途中で止まる（前下方タイプ）
後ろに回らない（内旋制限タイプ）
五十肩の基礎知識
注意事項
この動画は一般的な情報提供を目的としています。
症状や経過には個人差があります。
実際の対応については、医師・医療専門職の評価をもとに判断してください。
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