五十肩の救世主。「手首ホールド」するだけで、肩の可動域が劇的変化って動画が話題らしいぞ
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こういうのってカワイイpettvとかがパクると急上昇なんだよな
強引に行ったｗ
低評価wwwww
五十肩で1とか荒れ過ぎわろｗｗｗ
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「痛みが引いてきたから、そろそろ動かそうかな…」
そう思って無理に腕を挙げていませんか？実は、その「自力で挙げる動き」が、肩を壊す原因かもしれません。
肩の痛みが落ち着いた後のリハビリで最も怖いのが、骨と筋肉がぶつかり合う「インピンジメント（衝突）」。
無理に動かすと、せっかく引いた炎症が再燃し、さらに肩が固まってしまいます。今回は、理学療法士が必ず指導する、
肩を壊さずに可動域を広げる「手首ホールド挙上」を伝授します。【なぜ「手首」を持つのか？】
・自力で挙げようとすると、肩の筋肉に力が入ってしまい、骨の隙間がなくなります。
・反対の手で「手首」をホールドして誘導することで、痛む側の肩を完全にリラックスさせ、安全な「隙間」を保ったまま動かすことができるのです。【劇的変化させる3つのポイント】
・完全脱力：痛む側の腕は、ただの「荷物」だと思って力を抜く。
・手のひらを上へ：これが最重要！手のひらを上に向けることで、肩の骨の衝突を物理的に回避します。
・反対の手で運ぶ：良い方の手を使って、ゆっくり、優しく。✅ 再発を防ぎ、自由な肩を取り戻すために、必ず「保存」して毎日10秒続けてください。
こちらのリンクより他の動画もご覧ください。
https://www.youtube.com/channel/UCMkaBq8fuF-O2c1G69iHmiA#50代 #60代 #健康改善 #健康習慣 #運動 #食事 #生活習慣病
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