五十肩・四十肩のストレッチ【関節の可動域が狭い方はオススメです！】って動画が話題らしいぞ
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ユウスケのカラダチャンネル死亡フラグか・・・？
いまきた 説明文ないの？
高評価4wwwww
最近五十肩系のつまらない動画増えてるからな
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#ストレッチ #五十肩 #四十肩
五十肩や四十肩の回復期〜鎮静期にストレッチ方法を紹介します！痛みはだいぶ和らいだけど、肩が上がらない、上がりにくい方は必見です！
今回は特に肩関節の屈曲・伸展・外旋運動と筋肉のリラクゼーションを目的とした運動を紹介！
少し長めの動画ですが、概論から方法まで丁寧に解説していますので都度見ながら行ってみて下さい。
肩関節のケガを予防するためのエクササイズはこちらが参考になります
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【肩甲骨を柔らかくする方法】６つの動きを◯◯を意識してやってみるとこうなった！？
肩のインピンジメント症候群に効果的な【後方組織ストレッチ】原因＆治し方も徹底解説！
【肩のインピンジメント予防と治し方】徹底解説！菱形筋と◯◯筋の関係性とは！？
【肩のインピンジメント予防と治し方】前鋸筋エクササイズ３選！
▼目次▼
00:00 五十肩の概論
03:40 エクササイズ３つの方向
04:25 肩関節屈曲
10:36 肩関節伸展
12:32 肩関節外旋
17:18 筋のリラクゼーション
19:44 生活の気をつけるポイント参考文献：村木孝行,講座 シリーズ「エビデンスに基づく理学療法 ─理学療法診療ガイドラインを読み解く─」肩関節周囲炎 理学療法診療ガイドライン,理学療法学第43巻第1号67-72頁2016 https://www.jstage.jst.go.jp/article/rigaku/43/1/43_43-1kikaku_Muraki_Takayuki/_pdf/-char/ja
▼自己紹介▼
はじめましてユウスケです！
普段はTwitterにて筋トレのケガ予防の知識やセルフケアの方法を発信しております！
国家資格を保有し、10年以上現場で指導や治療に携わっています！▼自分のミッション▼
このカラダチャンネルを通して成長したと自信を持って言えるようになれば、性別、年齢、障がいの有無に関わらず自分の身体を少しでも良くしたいという想いを叶える場所を作りたいと思っています！
今まで学んだ身体の知識を皆さんとシェアし、Youtubeではジムに通う方から、ジムには通ってないけど自分の身体をもっと良くしたいと思う方へ僕自身が普段行っているセルフケアの方法や知識と技術をシェアします！
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この部分をこうしてほしい
こう直したほうがいいのでは？
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マイク：SHURE MV88+ videokit、ロードワイヤレスゴー
動画編集：Final Cut Pro
BGM：DOVA-SYNDROME＊毎回同じものを使用しているわけではありません
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