五十肩3招居家復健

五十肩3招居家復健って動画が話題らしいぞ

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いまきた　説明文ないの？

なんでこんなに伸びてんの？
再生回数：1
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投稿日：11/26 11:51

ちな11/26 11:51時点での情報ねwww

投稿したのが11/26 11:51で1も再生されてるってすごいな

最近五十肩系のつまらない動画増えてるからな

This is description

肩膀抬不高、穿衣服手舉不起來、日常動作越來越卡？
這些可能不是單純「卡到」，而是常見的 五十肩（肩關節周圍炎） 前兆！

本影片整理 3 個「家裡就能做」的簡單伸展，
幫助放鬆肩關節、改善僵硬、增加活動度。
每天 5 分鐘，就能讓肩膀一點一點恢復靈活！

✨ 3 個超簡單居家放鬆肩膀動作

1️⃣ 指尖爬牆（Finger Walk）
手指沿著牆壁一步步往上，輕柔拉伸肩膀。

2️⃣ 毛巾上舉伸展（Overhead Towel Stretch）
雙手各抓毛巾兩端，從頭後往上舉，放鬆肩前緊繃。

3️⃣ 背後毛巾拉伸（Behind-the-Back Stretch）
一手從上、一手從下抓毛巾，溫和拉伸肩後與內旋肌群。

本影片內容參考自：
早安健康
https://edh.tw/articles/j5RJFiy

>>7 おつかれ。いつもありがと

>>7 ありがとう

>>7 おつおつ