四十肩・五十肩で肩が上がらない人へ｜自宅でできる「アイロン体操」って動画が話題らしいぞ
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五十肩で四十肩・五十肩で肩が上がらない人へ｜自宅でできる「アイロン体操」出てくると思わなかったわ
高評価0wwwww
1回見たら満足しちゃったなあ
五十肩で0とか荒れ過ぎわろｗｗｗ
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肩が痛くて上がらない。
腕を動かすと痛い。
服を着る、髪を洗う、物を取る動作がつらい。そんな四十肩・五十肩で悩んでいる方に、
今回は**「アイロン体操（振り子運動）」**を紹介します。アイロン体操は、身体を前に倒して腕の力を抜き、腕を振り子のようにゆっくり動かしていく運動です。
今回の動画では、
・アイロン体操とは？
・なぜ肩が痛い時に使われるのか？
・正しいやり方
・前後・左右・円を描く動かし方
・行う時の注意点
を理学療法士が分かりやすく解説します。ポイントは、腕の力で無理やり大きく振らないこと。
身体を軽く動かしながら、腕はできるだけリラックスさせ、痛みが強くならない範囲で行ってください。また、「四十肩・五十肩だからアイロン体操をすれば必ず改善する」というものではありません。肩の痛みには腱板損傷など別の原因が隠れていることもあります。
強い痛みが続く、外傷後から腕が上がらない、急に力が入らなくなった、夜間痛が非常に強いなどの場合は、セルフケアだけで判断せず医療機関へご相談ください。
このチャンネルでは理学療法士が、肩・膝・腰など身体の痛みやセルフケアを「なぜ？」から分かりやすく解説しています。
参考になりましたら、チャンネル登録・高評価をよろしくお願いします。
#四十肩 #五十肩 #アイロン体操 #肩が上がらない #肩の痛み #肩関節 #セルフケア #理学療法士
>>7 おつおつ
>>7 おつかれ。いつもありがと
>>7 ありがとう