毛巾背後伸展 Towel Internal Rotation Stretch｜五十肩居家復健 Frozen Shoulder Rehabって動画が話題らしいぞ
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投稿したのが10/14 15:34で24も再生されてるってすごいな
いまきた 説明文ないの？
1回見たら満足しちゃったなあ
なんでこんなに伸びてんの？
再生回数：24
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投稿日：10/14 15:34
ちな10/14 15:34時点での情報ねwww
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用毛巾在背後上下帶動，伸展肩內旋與後側，改善手摸背、扣內衣這類日常動作。
建議劑量：上方手輕拉、停 5–10 秒，重複 5–8 次，每日 1–2 回
注意事項：緩慢漸進、感覺牽拉即可；肩前夾擠痛就縮小範圍。【Towel Internal Rotation Stretch】
Pull a towel up and down behind the back to stretch internal rotation and the back of the shoulder, improving everyday movements like reaching behind your back or fastening a bra.
Dose: Pull gently with the top hand and hold 5–10 seconds, 5–8 reps, 1–2 times a day.
Caution: Progress slowly and stop at a stretch; if the front of the shoulder pinches, reduce the range.完整復健計畫 Full rehab program：
https://sportsmedicine.tw/content/rehab/frozen-shoulder/本影片僅供衛教參考，無法取代醫師診察、超音波或 MRI 等影像檢查。症狀持續或惡化請就醫。
For education only. This video does not replace a medical examination or imaging such as ultrasound or MRI. See a doctor if symptoms persist or worsen.
運動醫學科 吳易澄醫師製作｜sportsmedicine.tw#五十肩 #復健運動 #運動醫學 #FrozenShoulder #Rehab
>>7 おつおつ
>>7 おつかれ。いつもありがと
>>7 ありがとう