肩がガチガチに張っている人へ…1分で肩がスッと軽くなるケア」って動画が話題らしいぞ
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五十肩で1とか荒れ過ぎわろｗｗｗ
低評価wwwww
日本語が理解できないバカが多いな
五十肩で検索したら上の方出てきた
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⚠️ 肩がいつもガチガチに張っている
⚠️ 腕を上げると肩がズキッとする
⚠️ 夕方になると肩から首まで重だるい
その肩のつらさ、デスクワークや巻き肩で肩が前に入り込み、肩まわりの筋肉が固まって血のめぐりが悪くなっているのが原因かもしれません。
臨床経験20年以上の院長が教える「1分でできる肩ラクケア」▶まずは画面を見ながら、一緒に1回やってみてください。
難しくありません。痛みを我慢する必要はありません。痛気持ちいいくらいでOKです👌📌仕事の合間にもできるので「保存」して見返してください
💬あなたは右と左、どちらの肩がツライですか？コメントで教えてください
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【受診のサイン】腕が上がらない、夜うずいて眠れない、手や腕にしびれがある。そのような場合はセルフケアより専門家の受診を優先してくださいね。肩でお悩みの大切な人にも送ってあげてください🙏
#肩こり #肩の痛み #肩が痛い #巻き肩 #四十肩 #五十肩 #デスクワーク #セルフケア #整体 #カラダノ専門家⚠️ कंधे हमेशा अकड़े और तने हुए रहते हैं
⚠️ हाथ ऊपर उठाने पर कंधे में चुभन-सा दर्द
⚠️ शाम होते-होते कंधे से गर्दन तक भारीपन
कंधों की यह तकलीफ़ अक्सर इसलिए होती है क्योंकि डेस्क वर्क या झुके हुए कंधों (राउंड शोल्डर) की वजह से कंधे आगे की ओर मुड़ जाते हैं, मांसपेशियाँ अकड़ जाती हैं और खून का बहाव कम हो जाता है।
20 साल से ज़्यादा के क्लिनिकल अनुभव वाले डायरेक्टर बता रहे हैं — "1 मिनट में होने वाली कंधे को आराम देने वाली केयर" 👇
▶ पहले स्क्रीन देखते हुए, मेरे साथ सिर्फ़ 1 बार करके देखिए।
मुश्किल बिल्कुल नहीं है। ज़ोर से दबाने या दर्द सहने की कोई ज़रूरत नहीं — जितना अच्छा लगे (हल्का-सा सुकून भरा दर्द), उतना ही काफ़ी है 👌
📌 काम के बीच में भी कर सकते हैं — इस पोस्ट को सेव करके बाद में देखें💬 आपका कौन-सा कंधा ज़्यादा परेशान करता है — दायाँ या बायाँ? कमेंट में बताइए
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【ध्यान दें】अगर हाथ ऊपर न उठ पाए, रात में दर्द से नींद टूटे, या हाथ-बाँह में झनझनाहट/सुन्नपन हो — तो खुद देखभाल करने के बजाय किसी विशेषज्ञ से जाँच ज़रूर करवाएँ।
कंधे के दर्द से परेशान अपने किसी ख़ास इंसान को यह ज़रूर भेजें 🙏
>>7 おつかれ。いつもありがと
>>7 ありがとう
>>7 おつおつ