1:名無しさん＠お腹いっぱい2026.07.01(Wed)
肩膀發炎怎麼動？10 秒夾背預防五十肩って動画が話題らしいぞ
2:名無しさん＠お腹いっぱい2026.07.01(Wed)
This movie
3:名無しさん＠お腹いっぱい2026.07.01(Wed)
いまきた 説明文ないの？
4:名無しさん＠お腹いっぱい2026.07.01(Wed)
こういうのってカワイイpettvとかがパクると急上昇なんだよな
5:名無しさん＠お腹いっぱい2026.07.01(Wed)
なんでこんなに伸びてんの？
再生回数：770
高評価：19
低評価：
投稿日：06/30 16:00
ちな06/30 16:00時点での情報ねwww
6:名無しさん＠お腹いっぱい2026.07.01(Wed)
低評価wwwww
7:名無しさん＠お腹いっぱい2026.07.01(Wed)
This is description
肩膀一抬起來就痛，甚至痛到不太敢動，常見於肩膀急性發炎或旋轉肌腱受傷的階段。
這時候除了接受醫師評估、藥物治療或復健之外，也不要因為怕痛就讓肩膀完全不動。長時間缺乏活動，可能會讓肩關節越來越僵硬，增加肩關節沾黏，也就是俗稱五十肩的風險。
這支影片教大家一個簡單的「挺胸夾背」動作。
做的時候先把胸口微微挺起，肩胛骨慢慢往中間夾，想像肩胛骨中間夾著一顆橘子，不要讓它掉下來。過程中注意不要聳肩，也不要為了夾得更用力而過度拱腰。
每次維持約 10 秒，重複 5 下。動作以溫和、不明顯增加疼痛為原則。
如果肩膀疼痛非常明顯、晚上痛到睡不著、手臂突然無力，或做完運動後疼痛加劇，建議儘早至復健科或骨科接受檢查，確認是否有旋轉肌腱受傷、滑囊發炎或其他肩關節問題。
#肩膀痛 #旋轉肌 #肩膀復健 #五十肩 #肩關節沾黏 #肩胛骨訓練 #復健運動 #蔡醫師
8:名無しさん＠お腹いっぱい2026.07.01(Wed)
>>7 おつおつ
9:名無しさん＠お腹いっぱい2026.07.01(Wed)
>>7 おつかれ。いつもありがと
10:名無しさん＠お腹いっぱい2026.07.01(Wed)
>>7 ありがとう