腕が上がらない・夜に肩が痛む人へ｜五十肩の運動3つと、痛い時期の過ごし方【訪問リハPTが解説】って動画が話題らしいぞ
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なんでこんなに伸びてんの？
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投稿日：11/05 11:00
ちな11/05 11:00時点での情報ねwww
わんこおつ
いまきた 説明文ないの？
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腕を上げると肩が痛い。背中に手が回らない。夜、肩がズキズキして目がさめる。
それは五十肩かもしれません。自然によくなる人も多いですが、何年たっても症状が残る人もいます。この動画では、訪問リハビリの理学療法士（PT）が、五十肩の時期ごとの過ごし方と、家でできる肩の運動3つ、夜の痛みをやわらげる寝る姿勢を、やさしく解説します。
▼この動画でわかること
・五十肩ってなに？（50代に多い・糖尿病のある人は約5倍なりやすい）
・平均4.4年後も41%に症状が残っていた研究
・五十肩に似ている腱板断裂と、すぐ病院へ行くサイン
・五十肩の3つの時期と、痛みが強い時期の過ごし方
・家でできる運動3つ（振り子運動・テーブルすべらせ・外にひらく）
・夜の寝る姿勢、着がえのコツ、病院のリハビリの話▼目次
0:00 オープニング（結論から）
0:31 こんな方におすすめ
0:45 五十肩ってなに？
1:09 糖尿病がある人は要注意
1:30 4割は症状が残る
1:52 五十肩に似ている別の病気
2:21 すぐ病院へ行くサイン
2:45 五十肩の3つの時期
3:07 PTの目線 痛みが強い時期は休ませる
3:27 始める前の約束
3:42 運動1 振り子運動
4:10 運動2 テーブルすべらせ
4:33 運動3 外にひらく
4:53 3つのおさらい
5:07 痛みの目安
5:26 夜の痛みと寝る姿勢
5:53 着がえのコツ
6:07 高いところの物
6:18 PTの目線 痛い腕も軽い用事には使う
6:39 病院のリハビリも味方に
7:06 よくある勘違い
7:27 続けるコツ
7:37 まとめ▼これまでの動画
ひざが痛い人へ｜立ち上がり・階段がつらいときの運動3つと、ひざを守る毎日のコツ
朝、腰が痛くて起きにくい人へ｜布団の中でできる腰の運動3つ
▼ブログ「親の家、どうする？」
https://jikkadou.com/▼X（旧Twitter）
https://x.com/keisuke_pt_ooya▼このチャンネルについて
「親の家、どうする？」は、実家の親のことと自分の体のことが気になり始めた50代・60代の方に向けて、訪問リハビリの理学療法士・宅建士が、介護のお金・制度と、転ばない家と体のことをやさしく解説するチャンネルです。▼ご注意
この動画は一般的な情報です。肩の痛みは、五十肩のほかに腱板断裂などが原因のこともあります。運動を始める前に、整形外科で診断を受けてください。転んだり手をついたりしたあとから腕が上がらないとき、肩が赤くはれて熱をもつとき、手や腕がしびれるときは、運動をせずに受診してください。左の肩や腕の痛みに、胸の痛み・息苦しさ・冷や汗がまじるときは、すぐに救急車を呼んでください。治療中の方は、運動の前に主治医にご相談ください。▼出典
・日本整形外科学会「五十肩（肩関節周囲炎）」
・Zreik NH, Malik RA, Charalambous CP. Adhesive capsulitis of the shoulder and diabetes: a meta-analysis of prevalence. Muscles Ligaments Tendons J. 2016;6(1):26-34.（13研究。糖尿病のある人の13.4%に五十肩／約5倍）
・Hand C, Clipsham K, Rees JL, Carr AJ. Long-term outcome of frozen shoulder. J Shoulder Elbow Surg. 2008;17(2):231-236.（平均4.4年後：59%がほぼふつう・41%に症状・6%は強い症状）
・Minagawa H, et al. Prevalence of symptomatic and asymptomatic rotator cuff tears in the general population: from mass-screening in one village. J Orthop. 2013;10(1):8-12.（住民の22.1%に腱板断裂）
・Mertens MG, et al. Exercise therapy is effective for improvement in range of motion, function, and pain in patients with frozen shoulder: a systematic review and meta-analysis. Arch Phys Med Rehabil. 2022;103(5):998-1012.（33研究）▼クレジット
VOICEVOX:四国めたん
VOICEVOX:ずんだもん
立ち絵：坂本アヒル様
BGM：昼下がり気分（作曲 KK／OpenTracks）
画像素材：いらすとや
運動のイラスト：Gemini で作成（AI生成）#五十肩 #肩の痛み #四十肩
>>7 おつおつ
>>7 おつかれ。いつもありがと
>>7 ありがとう