（611）【3個動作肩周炎好了】肩膀酸痛、五十肩、只要三個動作就緩解！堅持就會有驚喜！Joanna澳洲生活って動画が話題らしいぞ
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投稿したのが10/04 10:21で288も再生されてるってすごいな
強引に行ったｗ
いまきた 説明文ないの？
Joanna 澳洲生活の動画は良作が多いな
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#肩周炎#肩膀痛#肩膀痛按摩
膀痛，慢慢地手臂也抬不起來。通常就是五十肩為常見的肩膀疼痛原因，影響關節活動度，導致舉手、穿衣服時肩膀就會疼痛，經過物理治療及自我復健運動拉筋可以改善症狀。
現代人開車多了，工作期間低頭使用電腦，以及總是低著頭看手機，或者坐姿、睡姿等不恰當的習慣都很容易使肩膀產生酸痛感，這時如果不及時解決問題，頸肩也會隨之出現酸脹疼痛等毛病，長期放任不管很容易讓肩膀處於病理狀態。
在做舒緩位置做動作一定要緩慢，慢慢調整成最恰當的姿勢。一般人常常太急於減緩疼痛，一不小心就跳過了舒緩姿勢這一環節。所以動作要慢，把注意力集中在感受上，摸索出最能消解緊繃和疼痛的姿勢。如果要知道自己的姿勢到底對不對？有一個方法，那就是檢查感應點是否酸痛。如果肩膀的舒緩姿勢正確，那麼感應點就不覺得酸痛。
如果從手肘朝著肩膀關節施壓，姿勢的效力將更強。可找一面牆靠上，當肩頸酸痛時，嘗試按按下圖幾個感應點，會有意想不到的幫助呢。放鬆站立，彎曲手肘，將前臂抬起橫放在面前，保持舒適。因動作像把披肩拉到肩膀上，所以常稱這個姿勢為“披肩”。
如果平躺做這個姿勢，要保持舒適，並讓手臂放鬆，維持這個姿勢2分鐘。要是用手肘對著肩膀關節稍微施壓，則可更快地消除緊繃狀態。這時，你需要用另一隻手臂把手肘對著肩膀輕推。
把手肘靠在牆上，從手肘壓向肩膀，如果站立的話，舉起上臂橫過前方，把那塊想象中的披肩掛在面前。然後把手肘靠在牆上，感受從手肘向肩膀關節施壓，稍微將肩膀向後推。可留心觀察在過程中喙突處鬆弛、跳動或酸痛是否消失。肩膀酸痛三個動作就緩解====================================
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