首と肩の緊張をほぐす全身トレーニング#ストレッチ #五十肩 #リハビリ #ダイエット

首と肩の緊張をほぐす全身トレーニング#ストレッチ #五十肩 #リハビリ #ダイエットって動画が話題らしいぞ

This movie

おつおつ

投稿したのが12/11 02:44で10も再生されてるってすごいな

1回見たら満足しちゃったなあ

五十肩で首と肩の緊張をほぐす全身トレーニング#ストレッチ #五十肩 #リハビリ #ダイエット出てくると思わなかったわ

This is description

1. 腕の動き
- 腕を前後に振る（腕を引いたり振ったりする）。
2. ステップパターン
- 3～7歩のシーケンスを実行する。
- シングルステップとダブルステップの両方が可能。
3. 回転
- 左に回転する。
4. 手の位置
- 左手: 前方に伸ばす。
- 右手: 後方に伸ばす。
- 方向を変える際に手の位置を逆にする。
5. 追加オプション
- 重りを持って行っても持たなくても実施可能。

---
注意事項:
- 動作はスムーズかつ調和の取れたものにすること。
- シーケンス全体を通して正しい姿勢を維持すること。
- 個人の快適さや利用可能なスペースに応じてステップのサイズを調整すること。

>>7 おつかれ。いつもありがと

>>7 ありがとう

>>7 おつおつ