肩痛≠五十肩！7個安全開肩動作，在家就能練 | 7 Safe At-Home Exercises(Spencer Sequence)って動画が話題らしいぞ
This movie
いまきた 説明文ないの？
こういうのってカワイイpettvとかがパクると急上昇なんだよな
五十肩で検索したら上の方出てきた
五十肩で2とか荒れ過ぎわろｗｗｗ
This is description
肩膀卡卡、抬手就痛？😫 你可能不是五十肩，更別亂拉筋！很多時候，問題的根源藏在頸椎或胸椎。
本期《拿幸小中醫》，我們請到經驗豐富的**註冊針灸師范老師**，為我們揭開肩痛背後的真相，並詳細演示風靡歐美的整骨療法技術——Spencer序列療法。
**✅ 在這支影片中，你將學到：**
***破解常見迷思**：為什麼「一招治癒肩周炎」的影片不可信？
***學習專業評估**：五十肩的真正定義，以及如何與其他肩部問題區分。
***掌握核心技術**：Spencer序列療法安全、無痛的原理是什麼？
***帶走實用技巧**：一套7個步驟的居家安全開肩運動，讓你隨時自我保健！👉 你或身邊的朋友也有肩膀痛的困擾嗎？在下面留言分享你的經驗，我們一起討論！
---
**時間戳 (Timestamp):**
00:00 - 影片介紹與常見肩痛問題
00:42 - 破除迷思：號稱「一招治好肩周炎」的影片可信嗎？
01:01 - 肩周炎（五十肩）的真正定義是什麼？
02:06 - 為何我們的肩膀會退化？「用進廢退」的關節原理
02:52 - 五十肩與年齡、性別的關係，為何年輕人也要警惕？
04:30 - 什麼是Spencer序列療法 (斯賓賽序列技術)？
06:22 - 治療前的禁忌症：哪些情況不適合做？
09:12 - Spencer序列療法完整手法演示 (專業人士參考)
22:34 - 在家就能做！7個步驟的肩關節自我康復運動教學
30:48 - 總結與回顧：7個核心動作要點
---#拿幸小中醫 #肩膀痛 #五十肩 #肩周炎 #SpencerSequence #註冊針灸師 #在家運動 #肩關節僵硬 #手臂抬不起來
**免責聲明**:
本影片內容僅供參考，不能替代專業醫療建議。如有任何健康問題，請及時諮詢您的醫生或**註冊針灸師等專業人士**。Shoulder clicking, popping, and painful to lift? 😫 You might NOT have frozen shoulder—and you should definitely STOP random stretching! The root cause is often hidden in your neck or upper back.
In this episode of Lucky Bones, we're joined by experienced **Registered Acupuncturist, Fan Laoshi**, to uncover the truth behind shoulder pain. He provides a full demonstration of a powerful Osteopathic technique: The Spencer Sequence.
**✅ In this video, you'll learn:**
***To Debunk Common Myths**: Why you shouldn't trust "one-move cure" videos.
***Professional Assessment Insights**: The true definition of adhesive capsulitis and how to differentiate it.
***The Core Technique**: Understand the safe, painless principles behind the Spencer Sequence.
***An Actionable Routine**: A 7-step self-care exercise plan you can do at home for shoulder mobility!👉 Do you or someone you know struggle with shoulder pain? Share your experience in the comments below!
#LuckyBones #ShoulderPain #FrozenShoulder #Acupuncturist #SpencerSequence #TCM #HomeWorkout #StiffShoulder #Mobility
**Disclaimer**:
The information in this video is for educational purposes only and is not a substitute for professional medical advice. Always consult with your doctor, **Registered Acupuncturist, or other qualified health professional**.
>>7 ありがとう
>>7 おつかれ。いつもありがと
>>7 おつおつ