12分鐘 肩頸痠痛舒緩｜五十肩、手抬不起來｜全站立溫和運動

12分鐘 肩頸痠痛舒緩｜五十肩、手抬不起來｜全站立溫和運動って動画が話題らしいぞ

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こういうのってカワイイpettvとかがパクると急上昇なんだよな

いまきた　説明文ないの？

1回見たら満足しちゃったなあ

強引に行ったｗ

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肩膀一抬就酸痛？這套12分鐘全站立溫和運動，專為肩膀僵硬、五十肩困擾設計，輕鬆舒緩、改善活動度，讓你每天越動越鬆！

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00:00 肩頸痠痛舒緩
00:35 擺手轉頭
01:25雙肩畫圈
02:15 前舉慢放
03:05 大拇哥上舉
03:55 空氣推推
04:45 空氣划船
05:35 小翅膀夾夾
06:25 單手擦窗
07:15 左右開弓
08:05 手肘畫圈
08:55 交叉抱肩
09:45 手臂搖擺
10:35 休息時間
🔥伸展舒緩
10:55 單手側拉
11:35 肩頸伸展
12:15 夾背下拉

🍑1米6的肉體 (尺寸參考)
➨160cm/49kg/三圍80.59.92cm/穿XS

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📍喝冰會讓小腹變大？「冰飲vs常溫」的真相

📍60分鐘 超慢跑｜200BPM節拍超慢跑

📍10分鐘 有氧運動｜站姿燃脂訓練｜無器材

📍10分鐘 瘦腰運動｜側腰線條緊實

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>>7 おつおつ

>>7 ありがとう

>>7 おつかれ。いつもありがと