【実体験】四十肩・五十肩の治し方！慢性期の可動域を広げる「他動運動」とは？ | 3分でできるセルフケア【西宮の整骨院長が解説】って動画が話題らしいぞ
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西宮市 骨盤矯正専門ひこばえ整骨院・整体院死亡フラグか・・・？
五十肩で【実体験】四十肩・五十肩の治し方！慢性期の可動域を広げる「他動運動」とは？ | 3分でできるセルフケア【西宮の整骨院長が解説】出てくると思わなかったわ
なんでこんなに伸びてんの？
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投稿日：10/01 07:01
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兵庫県西宮市の「ひこばえ整骨院」院長が、自身の四十肩（五十肩）の実体験に基づき、最も効果的だと考えるセルフケア方法を解説します。
特に、慢性期や拘縮期（痛みが引き、肩の動きが悪くなった時期）の可動域を広げる上で欠かせない「他動運動」の方法をご紹介。自分の力を使わず（脱力して）腕を動かすこの運動を、たった3分間行うだけで、腕の上がり具合に変化が出ます。
自宅で簡単にできる四十肩のストレッチ・セルフケアをお探しの方は、ぜひ参考にしてください。
▼動画の内容（目次）
[00:00] 慢性期・拘縮期の四十肩（五十肩）に効果的な運動
[01:04] 院長の四十肩の現状（経過報告）
[02:11] 慢性期に最も大切なのは「他動運動」である理由
[03:04] 他動運動のやり方（脱力することが重要）
[03:46] 実践：腕を前方向に動かす方法
[03:58] 実践：腕を横方向に動かす方法
[04:06] 実践：腕を後ろ方向に動かす方法
[05:07] 運動を行う上での注意点（無理をしない）
[05:36] 治療と併用することで治りが早くなる
[06:08] 四十肩・五十肩の完治までの目安期間
[07:21] 失敗しない治療院選びの重要性【ひこばえ整骨院・整体院（兵庫県西宮市）】
◆ 専門施術内容：整体・骨盤矯正専門
◆ ご予約はこちらから：電話・LINE・WEB予約からできます。
営業時間
平日 10:00〜19:30
土曜 9:00〜17:00定休日 日曜・祝日
TEL 0798-63-3000
住所 兵庫県西宮市伏原町2-11
HP: https://www.hikobae-kotsuban.com/
LINE: https://line.me/R/ti/p/%40xat.0000189134.xo2＊動画へのご質問は電話、LINEでは承っておりません。
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