五十肩、胳膊五十肩、胳膊抬不起来，又痛又难活动？中医推荐肩髃穴，疏通经络缓解疼痛！穴位按摩｜华人养生｜饮食健康【欢欢-十年医学编辑｜执业中药师】 #中医养生 #海外华人 #华人养生 #老人养生って動画が話題らしいぞ
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欢欢的养生日记死亡フラグか・・・？
わんこおつ
欢欢的养生日记の動画は良作が多いな
五十肩で検索したら上の方出てきた
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肩膀越来越不灵活了，手举不高、穿衣困难，有时候连洗头都成了问题。其实，这大概率就是我们常说的 肩周炎 frozen shoulder，又叫“五十肩”“冷凝肩”。
📍 它常见于 50 岁以上人群，也有很多带娃妈妈因为频繁抱孩子、用力不当而“累出”肩周炎。
肩周炎的主要原因包括：肩部受凉后气血凝滞（Qi and blood stagnation）
长期不良姿势、过度使用（repetitive strain）
外伤后处理不当（improper injury recovery）
表现为肩部活动受限（limited range of motion）、肌肉痉挛（muscle spasm）、怕冷（cold-sensitive joints）和疼痛。
🌿 中医缓解肩周炎：按肩髃穴 Jianyu acupoint
📌 肩髃穴的位置：
抬起手臂外展平举，在肩峰（acromion）前下方与肱骨大结节（greater tubercle）之间的凹陷处，就是肩髃穴 Jianyu acupoint。💆♀️ 按摩方法 Acupressure technique：
平躺姿势，放松肩膀；
将一手搭到另一边肩膀，四指张开抓住肩部肌肉，大拇指落在肩髃穴；
大拇指做旋转按摩（circular massage），同时四指轻轻提拉（grasping technique）；
每侧 3~5 分钟，每分钟 20~30 次，每天 1~2 次。
📌 小技巧：平时用手掌大鱼际搓揉肩髃穴，或用中指点按肩髃，也能日常保健（daily joint maintenance），预防肩周炎复发。
⚠️ 注意事项：
肩周炎急性疼痛期 acute pain stage 不建议自行按摩，应在专业医生指导下进行调理。💡 搭配建议
平时注意肩部保暖（keep shoulder warm）
避免长时间一个姿势
做轻柔的肩部伸展运动（shoulder stretching）帮助恢复灵活性
#中医养生 #海外华人 #华人养生 #老人养生
#肩周炎 #肩髃穴 #五十肩 #肩痛调理 #肩关节养护
#TCM #JianyuAcupoint #frozenShoulder #acupressure #ChineseMoms抬不起来，又痛又难活动？按对肩髃穴，缓解肩周炎，活动自如！中医推荐肩髃穴，疏通经络缓解疼痛！
穴位按摩｜华人养生｜饮食健康【欢欢-十年医学编辑｜执业中药师】 #中医养生 #海外华人 #华人养生 #海外宝妈 #老人养生肩膀越来越不灵活了，手举不高、穿衣困难，有时候连洗头都成了问题。其实，这大概率就是我们常说的 肩周炎 frozen shoulder，又叫“五十肩”“冷凝肩”。
📍 它常见于 50 岁以上人群，也有很多带娃妈妈因为频繁抱孩子、用力不当而“累出”肩周炎。
肩周炎的主要原因包括：肩部受凉后气血凝滞（Qi and blood stagnation）
长期不良姿势、过度使用（repetitive strain）
外伤后处理不当（improper injury recovery）
表现为肩部活动受限（limited range of motion）、肌肉痉挛（muscle spasm）、怕冷（cold-sensitive joints）和疼痛。
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📌 肩髃穴的位置：
抬起手臂外展平举，在肩峰（acromion）前下方与肱骨大结节（greater tubercle）之间的凹陷处，就是肩髃穴 Jianyu acupoint。💆♀️ 按摩方法 Acupressure technique：
平躺姿势，放松肩膀；
将一手搭到另一边肩膀，四指张开抓住肩部肌肉，大拇指落在肩髃穴；
大拇指做旋转按摩（circular massage），同时四指轻轻提拉（grasping technique）；
每侧 3~5 分钟，每分钟 20~30 次，每天 1~2 次。
📌 小技巧：平时用手掌大鱼际搓揉肩髃穴，或用中指点按肩髃，也能日常保健（daily joint maintenance），预防肩周炎复发。
⚠️ 注意事项：
肩周炎急性疼痛期 acute pain stage 不建议自行按摩，应在专业医生指导下进行调理。💡 搭配建议
平时注意肩部保暖（keep shoulder warm）
避免长时间一个姿势
做轻柔的肩部伸展运动（shoulder stretching）帮助恢复灵活性
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穴位按摩｜华人养生｜饮食健康【欢欢-十年医学编辑｜执业中药师】 #中医养生 #海外华人 #华人养生 #海外宝妈 #老人养生肩膀越来越不灵活了，手举不高、穿衣困难，有时候连洗头都成了问题。其实，这大概率就是我们常说的 肩周炎 frozen shoulder，又叫“五十肩”“冷凝肩”。
📍 它常见于 50 岁以上人群，也有很多带娃妈妈因为频繁抱孩子、用力不当而“累出”肩周炎。
肩周炎的主要原因包括：肩部受凉后气血凝滞（Qi and blood stagnation）
长期不良姿势、过度使用（repetitive strain）
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表现为肩部活动受限（limited range of motion）、肌肉痉挛（muscle spasm）、怕冷（cold-sensitive joints）和疼痛。
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📌 肩髃穴的位置：
抬起手臂外展平举，在肩峰（acromion）前下方与肱骨大结节（greater tubercle）之间的凹陷处，就是肩髃穴 Jianyu acupoint。💆♀️ 按摩方法 Acupressure technique：
平躺姿势，放松肩膀；
将一手搭到另一边肩膀，四指张开抓住肩部肌肉，大拇指落在肩髃穴；
大拇指做旋转按摩（circular massage），同时四指轻轻提拉（grasping technique）；
每侧 3~5 分钟，每分钟 20~30 次，每天 1~2 次。
📌 小技巧：平时用手掌大鱼际搓揉肩髃穴，或用中指点按肩髃，也能日常保健（daily joint maintenance），预防肩周炎复发。
⚠️ 注意事项：
肩周炎急性疼痛期 acute pain stage 不建议自行按摩，应在专业医生指导下进行调理。💡 搭配建议
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>>7 おつかれ。いつもありがと
>>7 おつおつ
>>7 ありがとう