1:名無しさん＠お腹いっぱい2025.11.23(Sun)
五十肩後期運動 大臂繞圈#五十肩 #冰凍肩#五十肩後期 #肩關節活動度#肩關節360度 #大臂繞圈#肩痛 #肩膀卡卡#物理治療 #運動治療 #宸湙物理治療所って動画が話題らしいぞ
2:名無しさん＠お腹いっぱい2025.11.23(Sun)
This movie
3:名無しさん＠お腹いっぱい2025.11.23(Sun)
投稿したのが11/23 07:15で28も再生されてるってすごいな
4:名無しさん＠お腹いっぱい2025.11.23(Sun)
いまきた 説明文ないの？
5:名無しさん＠お腹いっぱい2025.11.23(Sun)
おつおつ
6:名無しさん＠お腹いっぱい2025.11.23(Sun)
日本語が理解できないバカが多いな
7:名無しさん＠お腹いっぱい2025.11.23(Sun)
This is description
五十肩進入中後期後，
肩膀雖然不再劇烈疼痛，但常常👉
上舉不順、後伸卡卡、手臂轉不開。
這時最重要的就是恢復「完整角度」與肩胛協調。
今天教你 👉 側躺肩關節 360° 大圈動作
📍側躺、患側手在上
📍手從屁股位置開始
📍往上舉 → 往後帶 → 伴隨身體微旋轉
📍做出一個大圈（360°）
這個動作能：
✔ 打開後伸＋外旋＋外展
✔ 增加全方向活動度
✔ 改善肩胛與手臂的協調
✔ 提升日常功能（穿衣、拿高處、後伸）
建議：
每圈慢慢做
10 下 × 一天 2–3 回
無痛範圍內進行即可
📌 記住：
五十肩後期就是要讓肩膀重新「大範圍地動起來」。
👉 收藏起來，今天就練！
8:名無しさん＠お腹いっぱい2025.11.23(Sun)
>>7 ありがとう
9:名無しさん＠お腹いっぱい2025.11.23(Sun)
>>7 おつかれ。いつもありがと
10:名無しさん＠お腹いっぱい2025.11.23(Sun)
>>7 おつおつ