【もしかして五十肩】肩の外側が痛い人は超危険！三角筋じゃない “本当の原因” を理学療法士が徹底解説って動画が話題らしいぞ
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おつおつ
なんでこんなに伸びてんの？
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投稿日：12/05 10:00
ちな12/05 10:00時点での情報ねwww
高評価3wwwww
投稿したのが12/05 10:00で21も再生されてるってすごいな
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肩の「外側」がズキッと痛い…。
横に腕を挙げると“ここ”が突っ張る…。
三角筋をいくら揉んでも良くならない…。それ、実は【外側そのものが原因ではありません】。
肩の外側痛の本当の原因は
✔ 肩甲骨と胸郭（背中）のズレ
✔ 前下方の関節包の硬さ
✔ 上腕筋との連動不全
これらの“土台の乱れ”から負担が外側に集中しているケースがほとんどです。この動画では、理学療法士が
● 外側痛が治らない本当の理由
● 絶対にやってはいけないNGケア
● 痛みを軽減する3ステップ改善法
を分かりやすく解説します。
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■ この動画でわかること
・外側痛の本当の原因（外側そのものではない理由）
・三角筋を揉んでも治らない医学的根拠
・外転時に痛む原因をセルフチェックする方法
・毎日できる3ステップ改善（姿勢 → 三角筋リリース → 上腕筋ストレッチ）
・1日数分で肩の軽さが変わるポイント
────────────────────⏱ 目次（チャプター）
00:00 外側痛のよくある誤解
00:18 三角筋を揉むと悪化しやすい理由
01:00 外側痛のセルフチェック
02:00 改善のための姿勢リセット
03:30 三角筋の正しいリリース
05:00 上腕筋ストレッチ
07:00 before／after確認
08:20 方向別の改善紹介────────────────────
■ こんな方におすすめ
・肩の外側（三角筋あたり）がズキッと痛い
・横に挙げると途中で止まる
・毎日ストレッチしても良くならない
・夜になると肩の外側が重だるい
・五十肩や肩の痛みで治療中の方────────────────────
📌 コメントで教えてください
横に挙げた時、どの角度で外側に痛みが出ますか？
① 最初の30°
② 肩の高さ
③ それ以上
→ 番号で教えていただければ、あなたのタイプに合わせてアドバイスします！
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📎 関連動画（方向別 五十肩シリーズ）
①【前に上がらない】前方拘縮タイプ
👉 https://youtu.be/XKk5reufsPw
②【横に上がらない／上まで挙がらない】前下方タイプ
👉 https://youtu.be/BzPza1zfrB8
③【後ろに回らない（今回の動画）】内旋制限タイプ
👉（いま視聴中）
④【原因が肩じゃない】9割が誤解する根本原因
👉 https://youtu.be/WjVxzD2REps
⑤【肩こり？五十肩？】3ステップで判別
👉 https://youtu.be/dFuw6w41uYE
⑥【夜眠れない肩の痛み】寝る前3分の熟睡ストレッチ
👉 https://youtu.be/Pyl8oPI-0Rs
⑦【夜間痛がひどい人へ】熟睡スイッチTOP3
👉 https://youtu.be/SKAe5zzE19E
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>>7 ありがとう
>>7 おつおつ
>>7 おつかれ。いつもありがと