五十肩の痛み・動かない原因は「腕のねじれ」なのか？医師がエビデンスで整理しますって動画が話題らしいぞ
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五十肩で五十肩の痛み・動かない原因は「腕のねじれ」なのか？医師がエビデンスで整理します出てくると思わなかったわ
最近五十肩系のつまらない動画増えてるからな
日本語が理解できないバカが多いな
投稿したのが03/21 09:00で609も再生されてるってすごいな
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#四十肩 # 腕の痛み #ちょいエビデンスの整形外科医YouTube Ch. | 歌島大輔
「五十肩の原因は腕のねじれ！」
みたいな動画、見たことありませんか？
すぐに体操が始まって、なんか効きそうな気がしちゃいますよね。
僕も整形外科医になる前は「姿勢が悪いと肩も痛くなるよな〜」くらいに思ってました。でも、これ、医学的にはかなり怪しいんです。
「ねじれを戻せば治る！」と断言する動画で、まともなものに僕は出会ったことがありません。そもそも五十肩の本体は「ねじれ」ではなく、肩を包む袋の「炎症」と「線維化（せんいか：分厚く硬くなること）」なんです(*1, *2)。
そして「腕がねじれて見える」のは、実は痛みを避けた「結果」である可能性が高い(*4, *6)。
痛いから、無意識に一番楽な姿勢をとる。
それがたまたま「内側にねじれた」ように見えるだけ。それを原因だと勘違いして、無理やり「ねじれを戻そう！」と痛いストレッチをしたら…
どうなるか分かりますよね？
火に油を注ぐようなものです。「巻き肩を治せばOK」
「肩甲骨はがしが効く」
というのも、本質からズレていることが多いです。姿勢がめちゃくちゃ良いヨガの先生だって五十肩になります。
それどころか、本当のリスク因子は糖尿病だったりするんです(*5)。じゃあ、何をすればいいのか？
治療の優先順位はハッキリしています。まずは徹底した「痛みのコントロール」
炎症が起きているので、痛いのを我慢して頑張るのは絶対NGです。次に「外旋（がいせん）可動域の改善」
痛くない範囲で、腕を「外」にひねる動きを少しずつ取り戻すこと。これが本質です。目的は「よく分からないねじれを直す」ことじゃありません。
「外旋の可動域を広げる」ことです。安易な情報に飛びついて、あなたの貴重な時間と体を無駄にしないでください。
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【歌島大輔】
整形外科医／コンテンツ戦略ドクター
勤務医を経て、フリーランスの医師として年間400件を超える肩関節鏡手術の執刀実績を持つ。医学情報を提供する自身のYouTubeチャンネルの登録者数は20万人を超え、オンライン講座の受講生は延べ500人以上にのぼる。━━✅その他✅━━
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