五十肩の呪いから解放される秘術コッドマン体操 #運動 #五十肩 #肩の痛み #リハビリって動画が話題らしいぞ
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50代からの健康改善ラボ死亡フラグか・・・？
こういうのってカワイイpettvとかがパクると急上昇なんだよな
1回見たら満足しちゃったなあ
なんでこんなに伸びてんの？
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投稿日：04/13 09:45
ちな04/13 09:45時点での情報ねwww
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朝の激しい方の痛みに悩んでいませんか？
この動画では、現役の理学療法士が肩関節周囲炎（五十肩）の回復期に推奨される「振り子運動」を、ダークファンタジーの比喩を用いて解説。振り子運動（コッドマン体操）は、肩関節の可動域拡大や痛みの改善など、肩関節の機能回復に効果的です。解剖学に基づいた安全なセルフリハビリのコツをお伝えします。【コッドマン体操の正しいやり方】
① 椅子や机に、痛くない方の手をついて立ち、前かがみになります。
② 痛い方の腕を床に対して垂直にだらんと下げ、完全に力を抜きます。
③ 腕自体を振るのではなく、体（腰）を揺らして、その遠心力で腕がブラブラと揺れるように動かします。
・前後に小さく動かします。
・左右に小さく動かします。
・円運動: 時計回り、反時計回りに円を描くように回します。
・目安: 1セット2回、1分程度を目安に行います。【注意点・ポイント】
・本来、重力を感じやすくするためや、ストレッチ効果のために500mlのペットボトルを持ちますが、
痛みが強い場合は何も持たずに行います。
・痛みが強くなる場合は直ちに中止してください。
・お風呂上がりなど、肩が温まっている状態に行うとより効果的です。
・肩の筋肉を鍛えるよりも、重力を利用して関節を緩める意識を持ちましょう。
・コッドマン体操は、毎日数セットを目安に、無理のない範囲で継続することが重要です。【ハッシュタグ】
#五十肩 #理学療法士 #振り子運動 #コッドマン体操 #セルフリハビリ
>>7 おつおつ
>>7 おつかれ。いつもありがと
>>7 ありがとう