【更年期の体臭】内側からにおいを消す！産婦人科医が教える匂いが軽くなる5つの食習慣って動画が話題らしいぞ
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いまきた 説明文ないの？
最近体臭系のつまらない動画増えてるからな
パパ産婦人科医 矢野好隆の動画は良作が多いな
高評価1wwwww
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「更年期の体臭が最近キツくなった気がする…」と誰にも相談できず悩んでいませんか？それはケアが足りないからではなく、更年期特有の体の変化が原因です。年齢とともに皮膚から出る匂い成分（2-ノネナールなど）が変わり、さらにホットフラッシュや寝汗が増えることで、いくら外側から一生懸命洗っても更年期の体臭はなかなか消えません。
そこで本動画では、産婦人科専門医が「更年期の体臭」を体の内側から軽くする最強の食習慣5選を徹底解説します。お肉との上手な付き合い方、大豆成分の取り入れ方、抗酸化作用をもつ色の濃い野菜・果物の選び方、そして意外と見落としがちな「便秘」と更年期の体臭の深い関係まで、分かりやすく解説します。
極端な食事制限はかえって更年期の不調を悪化させる危険もあります。無理なく今日から始められる具体的な食事ステップをお伝えするので、更年期の体臭や加齢のニオイにお悩みの方は、ぜひ最後までご覧いただき、毎日の食生活に取り入れてみてください！
⏱チャプター⏱
00:00 最近自分の匂いが気になる？更年期の体臭の原因
01:12 なぜ更年期でにおいが変わるのか？加齢臭成分の正体
02:15 更年期の体臭対策①：お肉と加工肉の食べ方を見直す
03:33 更年期の体臭・ホットフラッシュ対策②：大豆の取り入れ方
05:04 更年期の体臭成分を抑える③：色の濃い果物と野菜の力
06:27 更年期の体臭を悪化させる原因④：便秘と腸内環境を整える
07:51 更年期の体臭対策⑤：極端な食事制限・ダイエットの危険性
10:06 更年期の体臭改善に向けて今日から1週間で始めること無痛分娩、産後ケア、更年期まで。お母さんをひとりにしないために、女性と家族に寄り添う「パパ産婦人科医 矢野好隆」のチャンネルです。 愛知県あま市にALMANIS Ladies Clinic（アルマニス レディースクリニック）を開院予定（2027年7月）。
不安を煽って終わりにはしません。正しい知識と、今日からできる対処法まで必ずお渡しします。
📌チャンネル登録はこちら → https://www.youtube.com/@yano-obgyn
（登録して次の動画も見逃さないでください）📌「女性ヘルスケア」はこちら→ https://www.youtube.com/playlist?list=PLPV180q5rLkg3x7PEogVcXfKBBzLA82px
■プロフィール
矢野 好隆（やの よしたか）
1989年(平成元年)08月14日生まれ／愛知県在住
資格：産婦人科専門医、医学博士、産後ケアリスト1級、日本子育て包括支援機構 認定エキスパート産後ケアプロバイダー、抗加齢医学会専門医、日本産科婦人科遺伝診療学会 認定医（周産期）、ALSO-Japan認定インストラクター（Advanced Life Support in Obstetrics (ALSO)） 、日本女性心身医学会認定更年期指導士、プレコンサポーター養成講座アドバンスト編修了 ほか【更年期の体臭】食べ方で変えられる？産婦人科専門医が論文ベースで解説
▼ 今日の要点
✅ 更年期の体臭は「不潔」が原因ではなく、体の仕組みの変化
✅ 肉を減らす・大豆を入れる・色の濃い野菜を食べる、の3つで内側から整える
✅ 便秘を放置しない・極端な食事をしない、が土台▼ チェックリスト
□ 今日：色の濃い果物か野菜を1品
□ 今週：肉が重なる日を減らす
□ 今週：大豆を1日1回▼ 受診の目安
急ににおいが変わった／おりものや尿のにおいが気になる／皮膚症状がある
→ 婦人科や内科で相談を✅今日の結論
更年期のにおい対策は、洗い方だけでなく「汗・皮脂・腸・ほてり」を整える食べ方が大事です。■この動画でわかること
・更年期になると、なぜ体のにおいが変わったように感じるのか
・食事で見直したい5つの習慣
・やりすぎの断食や、誤解されやすい食べ物の話🎯こんな方へ
・最近、自分の体臭や寝汗のにおいが気になってきた方
・更年期のホットフラッシュや汗で悩んでいる方
・サプリより前に、まず食事から見直したい方⏱️目次⏱
・更年期の体臭は清潔の問題だけじゃない
・においが変わる仕組み
・食習慣1 肉と加工肉を重ねない
・食習慣2 大豆を1日1回
・食習慣3 色の濃い野菜と果物
・食習慣4 便秘を放置しない
・食習慣5 抜きすぎる食べ方をやめる
・にんにくは本当にダメなのか▶次に見る（回遊で理解が深まります：3本／タイトル＋URL枠）
・【更年期】ホットフラッシュを悪化させやすい生活習慣5選 【URL】
・【更年期】疲れやすい、眠れない、だるい…受診の目安を産婦人科医が解説 【URL】
・【女性の加齢臭】洗いすぎ逆効果？体のにおい対策の基本 【URL】📝コメントで教えてください
1 今いちばん気になるのは「脇」「寝汗」「枕」「口臭」「全体のにおい」のどれですか？
2 今日からやれそうなのは 1 肉を減らす 2 大豆を入れる 3 野菜と果物を増やす 4 便秘対策 5 食べ方を安定させる のどれですか？
ひとことだけでも大丈夫です。次の動画づくりの参考にします。🏥ALMANIS Ladies Clinic（開院準備中）
※免責
この動画は一般的な医療情報です。個別の診断や治療方針は、症状や背景によって異なります。#更年期 #体臭 #食習慣 #更年期障害 #女性ヘルスケア #産婦人科医 #パパドクター
■専門用語の言い換え一覧
・2-ノネナール＝年齢とともに出やすくなる、古い油のようなにおい成分
・皮脂＝肌を守る油
・酸化＝体の油が古くなるような変化
・ポリフェノール＝植物に多い抗酸化成分
・揮発性有機化合物＝においとして飛びやすい成分
・イソフラボン＝大豆に多い、女性ホルモンに少し似た働きを持つ成分
・血管運動症状＝ほてり、のぼせ、寝汗のこと
・腸内細菌叢＝腸の中に住む細菌の集まり
・アントシアニン＝ベリーの紫色の成分
・酸化ストレス＝体がさびつきやすい状態■参考文献（PubMed）リスト
1／Kimura K et al. J Chromatogr B. 2016／https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27362995/／中高年で皮膚から出る2-ノネナールが男女とも年齢で増えることを示した研究。
2／Ohta H et al. Maturitas. 1998／https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9819784/／閉経前後で皮脂量、発汗、皮膚の生理が変わることを示した研究。
3／Kendall AC et al. Sci Rep. 2022／https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36522440/／閉経で角層セラミドが変化し、HRTで予防されうることを示した研究。
4／Harlow SD et al. Menopause. 2020／https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31567864/／最終月経前後でホットフラッシュ、寝汗、不眠が増えることを示したSWAN研究。
5／Peters BA et al. mSystems. 2022／https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35675542/／閉経後女性で腸内細菌叢とエストロボロームの変化がみられた研究。
6／Triadafilopoulos G et al. Women Health. 1998／https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9796084/／閉経後女性で便通異常やIBS様症状が少なくないことを示した研究。
7／Havlicek J et al. Chem Senses. 2006／https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16891352/／肉を食べない時期の腋臭が、より心地よく、より弱いと評価された研究。
8／Fialová J et al. Appetite. 2016／https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26551789/／高用量のにんにく摂取後、腋臭がより好ましく評価された条件があった研究。
9／Willems MET et al. J Diet Suppl. 2021／https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33860732/／ブラックカラント粉末摂取で皮膚由来の揮発性成分が変化したクロスオーバー試験。
10／Upmalis DH et al. Menopause. 2000／https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10914616/／大豆イソフラボン抽出物で更年期の血管運動症状改善を報告したRCT。
11／Barnard ND et al. Menopause. 2023／https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36253903/／植物性食事と毎日の大豆で、閉経後ホットフラッシュの頻度・重症度が下がったRCT。
12／Kahleova H et al. Complement Ther Med. 2023／https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37949415/／食事介入でのホットフラッシュ改善と腸内細菌変化の関連を探索した研究。
13／Fialová J et al. Physiol Behav. 2019／https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31130296/／48時間の断食中に体臭が良くなったわけではなく、食事再開後に印象改善がみられた研究。
14／Thurston RC et al. Menopause. 2015／https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25513984/／減量行動介入で閉経関連ホットフラッシュ改善を認めたパイロット研究。
>>7 おつかれ。いつもありがと
>>7 おつおつ
>>7 ありがとう