你的肩膀是拉傷還是五十肩？快來測測看 #五十肩#肩膀痛#肩關節囊受限模式#三個時期#物理治療って動画が話題らしいぞ
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最近五十肩系のつまらない動画増えてるからな
おつおつ
投稿したのが07/07 09:00で78も再生されてるってすごいな
五十肩で0とか荒れ過ぎわろｗｗｗ
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你的肩膀是拉傷，還是沾黏的五十肩？
很多人肩膀痛，都以為是肌肉拉傷，開始亂甩或亂拉，如果是「五十肩」，盲目亂拉、瘋狂運動只會讓它發炎得更嚴重！
🦥五十肩（沾黏性肩關節囊炎）有一個非常經典的「關節囊受限模式（Capsular Pattern）」。當關節囊全面萎縮沾黏時，你的肩膀活動度會出現特定比例的卡死：
1.外轉（External Rotation）受限最嚴重： 手肘貼著腰，手掌完全無法往外轉。
2.外展（Abduction）受限次之： 手往側邊舉，大約到 90 度就痛到上不去。
3.內轉（Internal Rotation）受限最輕微： 雖然手往後扣內衣或抓背會卡，但相對前兩個動作，受限程度最輕。
如果你的肩膀活動度完全符合這個「外轉大於外展大於內轉」的受限順序，那就不是普通拉傷，可能是五十肩！
🦥五十肩分三個時期，對應不同的運動：
1.疼痛期（痛大於卡）：不動也痛、夜間痛醒。這時候「不能硬拉」，請先尋求醫療協助消炎。
2.冰凍期（卡大於痛）：雖然比較不痛了，但關節像被膠水黏住。這時候才是「物理治療、關節鬆動術、徒手拉開」的黃金期！
3.解凍期（慢慢緩解）：關節慢慢鬆開，需要積極重建肌肉力量。
搞錯時期亂做運動，就是肩膀二次受傷的開始。
👇 你的肩膀現在動起來是哪一個動作最卡？趕快測試看看，下一集分享不同時期對應的運動
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>>7 おつかれ。いつもありがと
>>7 ありがとう
>>7 おつおつ