【実体験】四十肩・五十肩の痛みが消えた後に必ずやって！可動域を広げる腕振りリハビリ

【実体験】四十肩・五十肩の痛みが消えた後に必ずやって！可動域を広げる腕振りリハビリって動画が話題らしいぞ

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投稿したのが07/09 09:45で1389も再生されてるってすごいな

五十肩で検索したら上の方出てきた

五十肩で【実体験】四十肩・五十肩の痛みが消えた後に必ずやって！可動域を広げる腕振りリハビリ出てくると思わなかったわ

日本語が理解できないバカが多いな

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【実体験】四十肩・五十肩の痛みがほぼ消えたのに、肩が固まって上がらない…とお悩みではありませんか？

実は私自身も四十肩になり、現在1年3〜4ヶ月ほど経過して痛みは引いたものの、可動域が制限される「拘縮（こうしゅく）」の段階を身をもって経験しています。

今回は、私自身が毎朝当院（整骨院）に来てから実際に行っている、肩の可動域を安全に戻すための「腕振り子リハビリ方法」をご紹介します！

【この動画のポイント】
① 痛みがほとんどない、または生活に支障がないレベルの方向けです
② 腕を前後・左右に20回ずつ「ブンブン」と振る
③ 脇を締めた状態で外側に開く動き（外旋）も行う
④ 終わった後にズキズキ痛む場合は無理をせず中止してください

腕を軽く振ることで「関節液」が巡り、固まった筋肉や関節の動きが劇的にスムーズになります。毎朝のルーティンにぜひ取り入れてみてください！

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>>7 おつかれ。いつもありがと

>>7 おつおつ

>>7 ありがとう