【整体初心者向け】四十肩・五十肩の原因筋を自分で見つける方法｜押して上げるだけって動画が話題らしいぞ
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TOM'S METHOD チャンネル-整体師のための技術・経営・マーケティング-死亡フラグか・・・？
こういうのってカワイイpettvとかがパクると急上昇なんだよな
五十肩で0とか荒れ過ぎわろｗｗｗ
最近五十肩系のつまらない動画増えてるからな
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四十肩・五十肩のセルフケアシリーズ、第1回です。
今回は「あなたの原因になっている筋肉」を自分で見つける方法をお伝えします。いま私の整体院にも四十肩・五十肩の患者さんがとても多く来られています。
正直、四十肩・五十肩は時間がかかります。
「これをやればすぐ治る」というものではありません。
だからこそ、痛みが取れた後の可動域制限を最小限にするためにも、
毎日のセルフケアが欠かせません。
これは先生だけの努力では無理で、患者さん自身の取り組みが必要です。▼ なぜ四十肩・五十肩になるのか
普段から肩を動かすことが少ない人（デスクワーク・猫背など）がなりやすい。
人間は肩の中でヒアルロン酸を作れますが、
動かさないと放出されず、どんどん痛くなってしまいます。▼ 原因筋を探すセルフチェック（押しながら腕を上げる）
①大胸筋・小胸筋（鎖骨と胸の間のへこみ）を押し込んでから上げる
②広背筋を押したまま上げる
③僧帽筋（肩の筋肉）を押したまま上げる
④腕橈骨筋（前腕の膨らみ）を4指で握ったまま上げる▼ 判断のポイント
・押圧して痛くなければ、そこが原因筋である可能性があります
・痛み／可動域が軽減した順に順位をつけ、1位と2位を重点的にほぐす
・どれも変わらなかった人は、押して一番痛かった場所を重点的にお風呂に入りながらでも、気づいた時でもいいので、
まずは毎日マッサージすることから始めてください。▼ 次回予告
次回は「運動療法」を取り入れていきます。
痛いからといって動かさないでいると、ヒアルロン酸が放出されず、
硬いまま・可動域が悪いまま・痛いままになってしまいます。
痛くても動かさなくてはいけない時期があります。▼ 先生方へ
ご自身の患者様にシェアしてください。宿題としてそのまま渡せる内容です。▼ Tom's Method｜TOM TSUDA
筋骨格系 × 内臓リリースを組み合わせた独自のアプローチで施術・指導を行っています。
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◆ Instagram →（準備中）※効果には個人差があります。強い痛みが続く場合は専門家にご相談ください。
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