【整体初心者向け】四十肩・五十肩は"歩き方"で変わる｜腕を外にひねるウォーキング②って動画が話題らしいぞ
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五十肩で【整体初心者向け】四十肩・五十肩は"歩き方"で変わる｜腕を外にひねるウォーキング②出てくると思わなかったわ
おつおつ
強引に行ったｗ
なんでこんなに伸びてんの？
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投稿日：07/19 20:54
ちな07/19 20:54時点での情報ねwww
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四十肩・五十肩のセルフケアシリーズ、第2回です。
前回は「痛いところのセルフマッサージ」でしたが、
今回は「運動療法」――やるかやらないかで大きく変わる大切な回です。▼ 今回のカギも"ヒアルロン酸を自分で出す"こと
肩の潤滑油であるヒアルロン酸は、腕を「外側に向ける」ことで出てきます。
ところが今の生活は、料理・パソコン・掃除…すべて腕が内側の動きばかり。
だからこそ、意識して外にひねる動きが必要です。▼ おすすめは「ウォーキング」（1日20分）
①歩くときに腕を大きく振る
②腕が前に来たときに外側にひねる
（後ろのときは自然でOK。前に出たときだけ外へ）
※痛くない範囲で行ってください家の中でその場でやってもいいですが、
外を歩くほうが景色も変わって気持ちいいのでおすすめです。▼ 注意点
・両手を振ることが大事なので、犬の散歩など片手がふさがる状態ではNG
・肩掛けカバンやスマホで片手を動かさないのは四十肩・五十肩の始まり
動かさないと関節がガチガチに固まり、潤滑がなくなってしまいます
（ドアが錆びるのと同じイメージ）まずは「大きく腕を振って、前で外にひねって歩く」。
ウォーキングは肩だけでなく全身の健康にも良いので、やって損はありません。▼ 次回予告
次回は「ペットボトルを利用した運動療法」をご紹介します。▼ 先生方へ
四十肩・五十肩の患者様への宿題としてシェアしてください。▼ Tom's Method｜TOM TSUDA
筋骨格系 × 内臓リリースを組み合わせた独自のアプローチで施術・指導を行っています。
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◆ Instagram →（準備中）※効果には個人差があります。痛みが強い場合は無理をせず専門家にご相談ください。
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>>7 おつかれ。いつもありがと
>>7 おつおつ
>>7 ありがとう