1:名無しさん＠お腹いっぱい2026.08.05(Wed)
【整体初心者向け】四十肩・五十肩は棘下筋がカギ｜脇に挟んで外旋するだけ④ #shortsって動画が話題らしいぞ
2:名無しさん＠お腹いっぱい2026.08.05(Wed)
This movie
3:名無しさん＠お腹いっぱい2026.08.05(Wed)
強引に行ったｗ
4:名無しさん＠お腹いっぱい2026.08.05(Wed)
なんでこんなに伸びてんの？
再生回数：1208
高評価：9
低評価：
投稿日：08/04 21:09
ちな08/04 21:09時点での情報ねwww
5:名無しさん＠お腹いっぱい2026.08.05(Wed)
高評価9wwwww
6:名無しさん＠お腹いっぱい2026.08.05(Wed)
日本語が理解できないバカが多いな
7:名無しさん＠お腹いっぱい2026.08.05(Wed)
This is description
四十肩・五十肩セルフケアシリーズ④
今回は背中の「棘下筋」を鍛える運動療法です。▼ やり方（ペットボトル）
①痛いほうの脇の下にペットボトルを挟み、落とさないようギュッと固定
（手のひらは上向き＝安定して力が入る）
②腕を外側に、行けるところまで開いて戻す（これで1回）
③10回×3セット（つらい人は5回×3セット）▼ これまでの4つのおさらい
①原因の筋肉を探す（大胸筋・小胸筋→広背筋→僧帽筋→腕橈骨筋）
②ウォーキング（前で外にひねる）
③ペットボトルで外旋
④棘下筋（今回）※反対側もやると予防にこの4つを毎日、プラス定期的に整体で全身を整えると
早く卒業できます。一緒に頑張りましょう。Tom's Method｜TOM TSUDA
#整体 #整体初心者 #四十肩 #五十肩 #棘下筋 #shorts
8:名無しさん＠お腹いっぱい2026.08.05(Wed)
>>7 おつおつ
9:名無しさん＠お腹いっぱい2026.08.05(Wed)
>>7 おつかれ。いつもありがと
10:名無しさん＠お腹いっぱい2026.08.05(Wed)
>>7 ありがとう