【五十肩】痛みを我慢して伸ばすと逆効果？無理に引っ張ってはいけない理由 #shortsって動画が話題らしいぞ
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投稿したのが09/20 16:11で345も再生されてるってすごいな
低評価wwwww
1回見たら満足しちゃったなあ
日本語が理解できないバカが多いな
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「肩が硬いなら、痛くても伸ばしたほうがいい」
そう思われがちですが、凍結肩・いわゆる五十肩では、無理に動かすことで回復を妨げてしまう可能性があります。
凍結肩の初期には、関節を包む「関節包」に炎症が起こり、その後、組織の肥厚や拘縮が進むと考えられています。
Diercksらの研究では、痛みの範囲内で運動した群の89％が、24か月後に正常または正常に近い肩機能まで回復。一方、痛みを超える運動や強いストレッチを行った群では63％でした。
大切なのは、
・痛みを我慢して無理に伸ばさない
・痛みのない範囲で少しずつ動かす
・炎症や回復段階に合わせて負荷を変えることです。
ただし、肩の痛みには腱板損傷など別の原因もあります。すべてを五十肩と考えず、症状が強い場合や長引く場合は、医療機関で評価を受けてください。
▼さらに詳しい解説はこちら
https://note.com/lofty_hare2704/n/n49fc4548af07チャンネル登録もよろしくお願いします。
参考文献
Diercks RL, Stevens M. Gentle thawing of the frozen shoulder. J Shoulder Elbow Surg. 2004;13(5):499-502.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15383804/#五十肩 #凍結肩 #肩関節 #理学療法士 #リハビリ
>>7 おつかれ。いつもありがと
>>7 ありがとう
>>7 おつおつ