四十肩！五十肩！ #四十肩 #五十肩って動画が話題らしいぞ
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強引に行ったｗ
なんでこんなに伸びてんの？
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投稿日：10/05 09:30
ちな10/05 09:30時点での情報ねwww
こういうのってカワイイpettvとかがパクると急上昇なんだよな
わんこおつ
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四十肩！五十肩！腕を上に上げようとすると、肩に痛みがあったり、途中で引っかかる感じがあったり。そんな四十肩、五十肩でお悩みのあなたにお勧めエクササイズです！まずは腕がどのくらい上がるか、チャックしてみてね。まず、肘を９０度に曲げて手のひらは正面に向ける。上腕を痛みの無い範囲で挙げてみる。肘の関節の内側のシワから指２本分指先方向にに挙がったところを上下、左右にそれぞれ１５秒ずつグリグリと痛気持ちいいくらいに揉んでみてね。次に肘を曲げたときにできる力こぶを反対側の手でしっかり把握して肘を曲げ伸ばしする。曲げるときは手をグーにして、伸すときは指先を下にしてパーにする。このとき手首はできるだけ反り返すようにして、前腕に痛気持ちいいくらいにテンションがかかるようにしてみてね。これを３０秒、ゆっくり繰り返してみて下さい。さらに肘を９０度に曲げて上腕は身体にピシッと付けた状態にする。手のひらは広げた状態で手首を外側にひねる。鎖骨を外側にたどっていくと、ぽこっと凹んだところがあるから、そこに反対側の手の三指を強めに引っかけて斜め下に引き下ろすようにする。９０度に曲げた腕は上腕は身体に付けた状態でゆっくり外側に持っていいって、またゆっくり戻す。これを３０秒やってみてくださいね。この３つのエクササイズをやってみたあと、もう一度腕を上げてみてね。最初にやったときよりも少しでも腕が上がるようであれば、とことん毎日続けてこのエクササイズをやっていきましょう！
>>7 ありがとう
>>7 おつかれ。いつもありがと
>>7 おつおつ