【五十肩・四十肩】着替えで肩が痛い人向け!!テーブルでできる肩の運動3つって動画が話題らしいぞ
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おつおつ
なんでこんなに伸びてんの？
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投稿日：10/19 09:00
ちな10/19 09:00時点での情報ねwww
五十肩で検索したら上の方出てきた
日本語が理解できないバカが多いな
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理学療法士・ピラティス指導者のKAZUYAが忙しくても未来のために続けられる「健康貯筋」を毎週発信します。
五十肩・四十肩で「上着の袖を通すと肩がつらい」「腕を動かしにくい」と感じる人向け。
今回は、テーブルとタオルを使った3つの肩の運動を、理学療法士のKAZUYAが紹介します。腕の重さをテーブルに預けながら、
①前にスライド
②斜めにスライド
③左右にワイピング
を行います。動かす方向や、反対の手で補助する方法も紹介しています。
まずは取り組みやすい動きを、小さな範囲から。各3〜5回を目安に、痛みを我慢せず、ご自身に合う方法で取り組んでみてください。最後には、肩がつらいときの「着替えの工夫」もお伝えします。
【用意するもの】
・安定したテーブル
・滑りやすいタオル床座りでも、椅子に座っても大丈夫です。
肩をすくめず、腕の重さを預けられるテーブルの高さ・座る位置に調整しましょう。【チャプター】
00:00 着替えで肩がつらい方へ
00:15 運動を始める前の注意点
00:34 準備するもの・テーブルの高さ
01:44 ①前にスライド
03:49 ②斜めにスライド
05:13 ③左右にワイピング
07:18 無理なく取り組むためのポイント
07:56 痛みが増えたときの対応
09:04 おまけ：肩がつらいときの着替えの工夫【取り組む前に】
肩の痛みには、五十肩以外の原因もあります。
最近の転倒・強い打撲、強いしびれ、安静時にも強い痛みがある場合は、運動より先に医療機関へご相談ください。運動中や運動後に痛みが強くなる、熱感や腫れが増す場合は中止してください。
治療中の方は、担当の医師・理学療法士の指示を優先してください。
この動画は一般的な運動情報であり、診断や個別の治療に代わるものではありません。【コメントで教えてください】
肩の痛みで、日常のどんな動作に困っていますか？
「着替え」「髪を洗う」「物を取る」など、今後の動画づくりの参考にさせていただきます。【KAZUYAの健康貯筋】
理学療法士・PHIピラティスインストラクター・3児の父として、
将来も自分らしく生活するための、無理なく続けられる運動をお届けしています。また取り組みたい方は、この動画を再生リストに保存してご活用ください。
今日できる分を、少しずつ。いっしょに「健康貯筋」を続けていきましょう。#五十肩 #テーブルスライド #健康貯筋
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効果音ラボ【免責】
健康の向上を目的として発信しているものであり、視聴していただく皆様に当てはまることを約束するものではございません。
痛みや健康上の不安がある場合は、専門機関に相談してください。
怪我や損害についての不利益が生じても責任を負いかねますので、十分にご注意下さい。
>>7 おつかれ。いつもありがと
>>7 おつおつ
>>7 ありがとう