ヨガジャーナルをもっと深く読む｜五十肩の記事とエクササイズを補足解説って動画が話題らしいぞ
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五十肩でヨガジャーナルをもっと深く読む｜五十肩の記事とエクササイズを補足解説出てくると思わなかったわ
五十肩で0とか荒れ過ぎわろｗｗｗ
最近五十肩系のつまらない動画増えてるからな
わんこおつ
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ヨガジャーナルに載っている肩のケアのエクササイズ。写真を見て動きをまねするとき、「何を意識したらいいのだろう」「今の自分の状態でも取り組んでいいのかな」と、迷うことはありませんか。
今回はヨガジャーナルの五十肩を扱う記事を取り上げ、誌面の説明をより理解しやすくするためのポイントを、会話と実演で補足します。お手元に雑誌がある方は、記事と照らし合わせながらご覧ください。
最初にお話しするのは、炎症期・拘縮期・回復期という経過の捉え方です。同じ肩のケアでも、痛みが強いときと、少しずつ動かしやすくなってきたときでは、気を配りたいことが変わります。動画では、運動をした直後の感覚だけでなく、翌日などの痛みの変化も振り返りながら、無理のない加減を考える視点をお伝えします。
続いて、コッドマン体操や、壁・タオルを使った運動を取り上げます。特にコッドマン体操では、「自分の腕の力で振ること」と「体の動きにつられて腕が揺れること」の違いを確認します。見た目が似ていても、どこを動かし、どこで力を抜くかを知ると、誌面の写真や説明の受け取り方も変わってきます。
立って行う姿勢が負担になる場合に、椅子に座る方法をどう考えるか。重りを持つと、どのような点に気を配りたいのか。動いている最中だけでなく、その姿勢に入るとき・戻るときまで含めて考えていきます。後半には、お辞儀や座位で脱力を確かめる実演も収録しています。
ヨガを学んでいる方はもちろん、レッスンで肩に不調のある方と接する先生にも、記事を読む際の手がかりとして役立てていただけたら幸いです。「無理のない範囲で」という言葉を、一人ひとりの状態に合わせてどう具体的に伝えるかも、一緒に考えてみてください。
実演は動きの意図を理解するための例です。現在肩に痛みがある方は、痛みを我慢して再現せず、運動の選び方や強さを担当の医師・理学療法士に確認してください。
爽凛操チャンネルでは、一つの動きを切り取って正解・不正解を決めるのではなく、「なぜその動きが起きたのか」を身体の仕組みや条件を深く知っていくことで自分の体に起きていることをじっくり観察していける手がかりをつかんでいただきたいと考えております。
絶対的な答えを手に入れて満足して終わるのではなく、個性にあわせた答えを考えていく視点を持つことが、身体をより冷静に理解するきっかけになれば幸いです。
チャンネル登録・評価もよろしくお願いいたします。
#爽凛操 #ヨガジャーナル #五十肩 #肩のケア #ヨガ #理学療法
>>7 ありがとう
>>7 おつおつ
>>7 おつかれ。いつもありがと