【五十肩】腕が横に上がらない・着替えが痛い方へ！力任せは逆効果？理学療法士が教える関節の滑りを促す5つのセルフケアって動画が話題らしいぞ
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低評価wwwww
日本語が理解できないバカが多いな
五十肩治療なら東京神田整形外科クリニック死亡フラグか・・・？
五十肩治療なら東京神田整形外科クリニックの動画は良作が多いな
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「服を着替える時に袖に腕が通らない」
「車のシートベルトを外側へ引き寄せられない」
「腕を横から開こうとすると肩が詰まって上がらない」
五十肩の強い激痛が落ち着いた後の「横への開きにくさ」でお困りではありませんか？腕をスムーズに横へ広げるためには、肩の外側の筋肉を無理に伸ばすのではなく、肩関節の前下部にある袋（関節包）の柔軟性と、肩甲骨が連動して動く仕組み（肩甲上腕リズム）を整えることが大切です。
今回の動画では、理学療法士の栗原が、最新のエビデンスに基づいた「滑り運動の誘導」や「神経生理学的アプローチ（相反抑制）」を活用した、腕が横に上がらない方向けの段階的セルフケア5選を実演解説します。
※夜寝ている時も強い痛みが続いている場合や、動かさなくても激痛がある時期（炎症期）は無理をせず、まずは整形外科を受診して医師の診断を受けてください。
【タイムスタンプ（目次）】
0:00 イントロ：腕が横に上がらない五十肩の原因と無理なストレッチの注意点
1:30 運動前のセルフチェック：横への開き具合と引っかかり角度の確認
3:00 【ステップ1】肩甲骨の土台と胸郭の柔軟性を出す（運動1：サイドフレックス＆チェストオープナー）
5:30 【ステップ2】関節前下部の滑り運動を誘導する（運動2：前腕支点サイドスライド／運動3：外旋位テーブルスライド）
8:00 【ステップ3】神経の仕組みと筋連動を活用する（運動4：内転相反抑制リセット／運動5：壁伝いフェードアウト）
10:30 【ステップ4】拘縮期の注意点と着替えなど日常生活で肩を痛めない工夫
11:30 まとめ：安全なセルフケアと専門機関での評価━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
■ このチャンネルについて
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このチャンネルでは、肩の痛み・五十肩（肩関節周囲炎）について、
・なぜ肩の痛みは自己判断が難しいのか
・なぜ人によって経過や回復期間が違うのか
・何をする前に、何を整理する必要があるのか
といった点を、医学的に分かっている範囲と臨床現場の視点をもとに、分かりやすく解説しています。※このチャンネルでは、特定の治療法や運動を断定的におすすめすることはしていません。
こんな方に向けたチャンネルです：
・肩が痛いが、五十肩かどうか分からない
・動画やネットを見ても、自分に当てはまるか判断できない
・「年齢のせい」と言われて不安が残っている
・回復をできるだけ長引かせたくない
・自分の肩の状態を一度きちんと整理したい
このような方に、考え方の整理と判断の土台を提供することを目的としています。━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
■ 状態確認・評価について（来院をご検討の方へ）
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肩の痛みは、五十肩だけで決めつけられるものではなく、状態によって考え方や進め方が変わります。
・今どの状態に近いのか分からない
・このまま様子を見ていいのか迷っている
・自己判断で進めることに不安があるこうした場合は、一度、医療機関で肩の状態を確認することが一つの選択肢になります。
当院では、診察のうえで必要に応じて理学療法士による評価やリハビリを行い、今の状態に合った進め方を整理しています。
リハビリ・評価をご希望の場合は、
「理学療法士 栗原（肩の評価）を希望」とお伝えください。LINEでのご相談について
肩の痛みや五十肩について、
動画を見ても判断がつかない場合は、
LINEからのご相談も可能です。「肩の相談」とメッセージを添えて送信してください。
https://lin.ee/4CE9A4Dクリニック・予約について
東京神田整形外科クリニック
五十肩リハビリについて
リハビリ2回目以降の予約・変更・確認（24時間対応）
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?※12/1以降、リハビリ予約は再診のみとなっております。
※初めての方は、まずは予約なしでご来院ください。チャンネル情報
東京神田整形外科クリニック
五十肩・肩の痛みを中心に情報発信しています。チャンネル登録はこちら
https://www.youtube.com/channel/UC7bE_HIogUV8UCoL6PA_A_Q関連動画・再生リスト（方向・時期別）
五十肩は「方向」や「時期」によって特徴が異なります。
過去の動画・再生リストも参考にしてください。前に上がらない（前方タイプ）
横に上がらない・途中で止まる（前下方タイプ）
後ろに回らない（内旋制限タイプ）
五十肩の基礎知識
■五十肩撃退ブログ
注意事項
この動画は一般的な情報提供を目的としています。
症状や経過には個人差があります。
実際の対応については、医師・医療専門職の評価をもとに判断してください。
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