四十肩・五十肩の筋トレ 【 4week 】って動画が話題らしいぞ
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強引に行ったｗ
五十肩で0とか荒れ過ぎわろｗｗｗ
Jimikin Fitness / ジミキンフィットネスの動画は良作が多いな
日本語が理解できないバカが多いな
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2024年10月27日(日)
本日のトレーニング
【 背中 】
#ラットプルダウン （front）
27.2kg×15rep×3set
#ラットプルダウン （parallel）
45.4kg×15rep×3set
【 腰 】
#デッドリフト
50.0kg×15rep×3set
【 脚 】
#スクワット
54.4kg×10rep×3set
【 肩 】
#ダンベルショルダープレス
4.5kg×10rep×3set
【 腕 】
#アームカール
24kg×10rep×3set
【 胸 】
#ベンチプレス
20kg×up
60kg×10rep×3set本日のトレーニングギア
#パワーラック TUFFSTUFF CPR-265
#ケーブル TUFFSTUFF CHL-305WS
#ベンチ TUFFSTUFF CDM-400
#シャフト IVANKO OT-20 20kg
#Wバー WILD FIT L023 9kg
#プレート IVANKO RUBKO 2.5kg×2
IVANKO RUBKO 5kg×2
IVANKO RUBKO 15kg×2
IVANKO RUBKO 20kg×2
#ダンベル POWER BLOCK PRO EXP
#グローブ GOLD’S GYM G3402
#パワーグリップ GOLD’S GYM G3710#リストストラップ Schiek Model 1124R
#シューズ Vibram KSO EVO#筋トレ #ホームジム #tuffstuff #ivanko #goldsgym #vibram #powerblock #schik #Jimikin #ジミキン #80’s #四十肩 #五十肩 #肩痛 #ストレッチ #ショルダープレス #FX3 #SONY #2470gm2
>>7 ありがとう
>>7 おつおつ
>>7 おつかれ。いつもありがと