水のすごい力⁉️ でセルフケア。みずぽっと体操【肩こり・五十肩編】 #肩こり #五十肩 #セルフケアって動画が話題らしいぞ
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なんでこんなに伸びてんの？
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投稿日：09/09 11:00
ちな09/09 11:00時点での情報ねwww
おつおつ
強引に行ったｗ
最近五十肩系のつまらない動画増えてるからな
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【1日3分‼️みずぽっと体操】
ペットボトルを使った魔法のエクササイズ
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→他の投稿もぜひご覧ください。【みずぽっと体操肩こり・五十肩編】
やり方は超簡単‼️
①少しだけ水を入れたペットボトルを用意。
②肩を回したり、上に挙げたりして、可動域を確認。
③ペットボトルを中指と薬指で軽く挟む。
④肩関節から腕全体を内回し、外回し、と回していく。
⑤30秒くらいやったら、ペットボトルを置いて、動かして可動域を確認。
すると、さっきより肩や腕が軽くなり、動かしやすくなってるはず！
【みずぽっと体操とは？】
みずぽっと体操は、水の「揺らぎ」を利用して、体を動かしやすくするセルフケアです。
ペットボトルに入った水を動かすことで、その揺れが手から腕や肩、全身へと伝わります。
ポイントは、水は「固いもの」と違って、自由に形を変えながら動くこと。
この水の自然な動きを利用することで、体に余計な力を入れずに、普段とは違う動きを引き出していきます。
なぜ「水」を使うの？
私たちの体は、約60％が水分でできています。
みずぽっと体操は、ボトルの中の水が揺れる動きを利用して、体の中の水分にやさしい刺激を伝えて、関節や筋肉、そのほかの組織を緩めていきます。
この「水の揺れ」を利用することで、体に大きな負担をかけず、自然な動きを促していきます。
無理に伸ばしたり、揉んだりしない
みずぽっと体操の特徴は、「がんばって体を動かす」のではなく、「水の動きが体を動かしてくれる」
力を抜いて、ゆっくり動かすことで、普段気づかなかった体の動きや左右差にも気づきやすくなります。(力が入っていても、徐々に抜けていきます)
「体を柔らかくしよう」と無理をするのではなく、
水のように、しなやかに動ける体を目指す。それが、みずぽっと体操の考え方です。
関節や筋肉が緩むと、自律神経も整いやすくなります。
あとで何度も見返せるように、保存して一緒に繰り返しやっていきましょう‼️
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※効果には個人差があります。セルフケアは自己責任で行ってください。
【ひぐち先生プロフィール】
国家資格保有(鍼灸師、あんまマッサージ指圧師)、整体師。治療家歴20年以上。幼少期に心臓の手術を経験。20代で肺結核、ギックリ腰、慢性腰痛や花粉症に苦しみ、病院でも改善されず、整体の世界へ。
自分自身の経験から、どこへ行っても改善されず、不安を抱えている人を1人でも多く救いたい。この想いをもとに大阪府交野市で開業。
近年、今まで学んだ治療法をハイブリッドさせた、神経と軸を整える整体【ニューロリアクシスセラピー】を完成。治療技術が深まり、難治性の疾患から精神領域まで、さらに多くの方と向き合い、お悩み解消のサポートをしている。
また遠方で通えない方や、外出できない方にもオンラインで整体を提供。
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>>7 おつかれ。いつもありがと
>>7 おつおつ
>>7 ありがとう