肩胛收縮 Scapular Setting｜五十肩居家復健 Frozen Shoulder Rehabって動画が話題らしいぞ
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日本語が理解できないバカが多いな
五十肩で検索したら上の方出てきた
こういうのってカワイイpettvとかがパクると急上昇なんだよな
投稿したのが10/14 15:32で16も再生されてるってすごいな
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喚醒並維持肩胛穩定肌、改善圓肩姿勢，又不會直接刺激發炎的關節囊。
建議劑量：輕輕把肩胛往中間夾、維持 5 秒，重複 10 次，每日 2–3 回
注意事項：只動肩胛、不要聳肩或後仰，動作慢而輕。【Scapular Setting】
Wake up and maintain the shoulder blade stabilizers and improve rounded-shoulder posture without directly irritating the inflamed joint capsule.
Dose: Gently squeeze the shoulder blades together and hold 5 seconds, 10 reps, 2–3 times a day.
Caution: Move only the shoulder blades; don't shrug or lean back. Keep the movement slow and light.完整復健計畫 Full rehab program：
https://sportsmedicine.tw/content/rehab/frozen-shoulder/本影片僅供衛教參考，無法取代醫師診察、超音波或 MRI 等影像檢查。症狀持續或惡化請就醫。
For education only. This video does not replace a medical examination or imaging such as ultrasound or MRI. See a doctor if symptoms persist or worsen.
運動醫學科 吳易澄醫師製作｜sportsmedicine.tw#五十肩 #復健運動 #運動醫學 #FrozenShoulder #Rehab
>>7 おつおつ
>>7 おつかれ。いつもありがと
>>7 ありがとう