鐘擺運動 Pendulum (Codman)｜五十肩居家復健 Frozen Shoulder Rehabって動画が話題らしいぞ
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強引に行ったｗ
運動醫學SportsMedicineの動画は良作が多いな
五十肩で0とか荒れ過ぎわろｗｗｗ
最近五十肩系のつまらない動画増えてるからな
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身體前傾讓手臂自然下垂，靠重力做無痛的被動擺盪，在不刺激發炎的前提下維持肩關節活動、緩解僵硬。
建議劑量：順逆時針各輕輕畫圈 30 秒，每日 2–3 回
注意事項：手臂完全放鬆、靠身體晃動帶動，不主動用肩膀出力；會痛就把圈圈縮小。【Pendulum (Codman)】
Lean forward and let the arm hang freely, then let gravity swing it gently without pain, to keep the shoulder moving and ease stiffness without irritating the inflammation.
Dose: Gentle circles 30 seconds clockwise and 30 seconds counterclockwise, 2–3 times a day.
Caution: Keep the arm completely relaxed and let the body's sway move it; don't use the shoulder muscles. If it hurts, make the circles smaller.完整復健計畫 Full rehab program：
https://sportsmedicine.tw/content/rehab/frozen-shoulder/本影片僅供衛教參考，無法取代醫師診察、超音波或 MRI 等影像檢查。症狀持續或惡化請就醫。
For education only. This video does not replace a medical examination or imaging such as ultrasound or MRI. See a doctor if symptoms persist or worsen.
運動醫學科 吳易澄醫師製作｜sportsmedicine.tw#五十肩 #復健運動 #運動醫學 #FrozenShoulder #Rehab
>>7 ありがとう
>>7 おつおつ
>>7 おつかれ。いつもありがと