肩こりを卒業する肩回し運動 #肩こり #五十肩予防 #体操って動画が話題らしいぞ
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日本語が理解できないバカが多いな
五十肩で肩こりを卒業する肩回し運動 #肩こり #五十肩予防 #体操出てくると思わなかったわ
おつおつ
1回見たら満足しちゃったなあ
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体を壊す人へ。足りないのは柔軟性じゃなく"連動"です。
人間の体は本来、全身が連動して動くようにできています。肩を回すとき、肩だけが動いているわけじゃない。胸椎がしなり、肩甲骨が滑り、体幹がひねられ、下半身も動く、その連鎖の結果として腕が回っている。
ところがデスクワーク、スマホ、運動不足——現代の生活は体を「パーツごとに固める」方向に進んでいます。連動が失われると、ある動作の負荷が一箇所に集中する。これが体を痛める「偏った体の使い方」です。
肩だけで腕を上げるから肩が壊れる。 腰だけで体をひねるから腰が壊れる。 柔軟性の問題じゃない。協調性の問題です。
今回の運動は、体を左右に捻転させながら肩を回す全身運動です。
一つの動きの中に、胸椎の回旋と伸展、肩甲骨の連動、股関節の捻転が入っています。
筋肉をどれだけ柔らかくしても、実際の動作で連動できなければ意味がありません。
例えるなら、楽器の個人練習をどれだけやっても、合奏の練習をしなければオーケストラにはならない。体も同じです。肩、胸椎、股関節という個々のパートがどれだけ整っていても、一緒に動く練習をしなければ、日常動作の中でまたバラバラに動いてしまう。
この運動は、体に「全身で動く感覚」を思い出させるためのものです。繰り返すことで、日常の何気ない動作——腕を上げる、体をひねる、振り返る——そのすべてが自然と全身連動で行われるようになります。
━━ 期待できる効果 ━━
肩こり・首こりの解消。胸椎の可動域の向上。肩甲骨まわりの筋群の活性化。股関節の柔軟性の改善。腰痛の改善。猫背・巻き肩の改善。自律神経の不調の改善。そして最も大きいのは、体全体で動く「クセ」が身につくことで、五十肩をはじめ様々な不調の予防になるということ。
全身をつなげていきましょう。
>>7 ありがとう
>>7 おつおつ
>>7 おつかれ。いつもありがと