【新常識】痛い肩には触りません。ガチガチの五十肩を別の場所から緩める最新セルフリハビリ5選って動画が話題らしいぞ
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こういうのってカワイイpettvとかがパクると急上昇なんだよな
投稿したのが07/03 10:00で24も再生されてるってすごいな
いまきた 説明文ないの？
低評価wwwww
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「肩が上がらないから、痛いのを我慢してストレッチしている」
「ガチガチに固まった肩を、一生懸命マッサージしている」
その方法、もしかしたら痛みを長引かせる原因になっているかもしれません。関節の動きが制限される五十肩（肩関節周囲炎）のとき、痛みを無理に我慢して直接動かそうとすると、体がこれ以上の損傷を防ごうとして、無意識に筋肉を硬くしてしまうことがあります（これを防御収縮と呼びます）。そのため、痛い部位に直接触れずにアプローチすることが選択肢となります。
人間の体は、手のひら、胸、首、骨盤など、さまざまな部位が連動して動いています。今回の動画では、理学療法士の視点から、肩から離れた「5つの部位」を動かすことで、肩甲骨や関節まわりの緊張を間接的に和らげるセルフリハビリをご紹介します。
※症状の程度や経過には個人差があります。動かした後に痛みが1時間以上続く場合や、安静にしていても激痛がある時期（炎症期）は無理をせず、まずは整形外科を受診して医師の診断を受けてください。
【タイムスタンプ（目次）】
0:00 イントロ：なぜ痛む肩を直接動かすのが逆効果になるのか？
2:00 【スイッチ①】手のひらから肩を緩める「ハンドアーチ・連動リリース」
3:30 【スイッチ②】胸の真ん中を動かす「胸鎖関節プッシュ」
5:00 【スイッチ③】首のキワから肩甲骨を解放する「耳の後ろ（胸鎖乳突筋）リフレ」
6:30 【スイッチ④】骨盤から背骨を連動させる「坐骨ロッキング」
8:00 【スイッチ⑤】全身の遠心力を引き出す「対角体幹スパイラル」
9:00 まとめ：正しいアプローチと医療機関との連携━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
■ 状態確認・評価について（来院をご検討の方へ）
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肩の痛みは五十肩だけで決めつけられるものではなく、腱板の損傷や首の病気が原因のケースなど、状態によって考え方や進め方が変わります。
・今どの状態（時期）に近いのか分からない
・このまま様子を見ていいのか迷っている
・自己判断でセルフケアを進めることに不安があるこうした場合は、一度、医療機関で肩の状態を確認することが一つの選択肢になります。
当院では、診察のうえで必要に応じて理学療法士による評価やリハビリを行い、今の状態に合った進め方を整理しています。リハビリ・評価をご希望の場合は、受付時や問診時に
「理学療法士 栗原（肩の評価）を希望」とお伝えください。東京神田整形外科クリニック
五十肩リハビリについて：https://tokyo-seikeigeka.jp/?p=2772予約・変更・確認（再診・2回目以降の方・24時間対応）
👉 https://tokyo-kanda.reserve.ne.jp/sp/index.php
※リハビリ予約は再診のみとなっております。初めての方は、予約なしで直接ご来院ください。このチャンネルについて
このチャンネルでは、
肩の痛み・五十肩（肩関節周囲炎）について、
・なぜ肩の痛みは自己判断が難しいのか
・なぜ人によって経過や回復期間が違うのか
・何をする前に、何を整理する必要があるのか
といった点を、
医学的に分かっている範囲と臨床現場の視点をもとに、
分かりやすく解説しています。※このチャンネルでは、特定の治療法や運動を断定的におすすめすることはしていません。
こんな方に向けたチャンネルです
・肩が痛いが、五十肩かどうか分からない
・動画やネットを見ても、自分に当てはまるか判断できない
・「年齢のせい」と言われて不安が残っている
・回復をできるだけ長引かせたくない
・自分の肩の状態を一度きちんと整理したい
このような方に、考え方の整理と判断の土台を提供することを目的としています。状態確認・評価について（来院をご検討の方へ）
肩の痛みは、
五十肩だけで決めつけられるものではなく、
状態によって考え方や進め方が変わります。
・今どの状態に近いのか分からない
・このまま様子を見ていいのか迷っている
・自己判断で進めることに不安があるこうした場合は、一度、
医療機関で肩の状態を確認することが一つの選択肢になります。当院では、診察のうえで必要に応じて
理学療法士による評価やリハビリを行い、
今の状態に合った進め方を整理しています。リハビリ・評価をご希望の場合は、
理学療法士 栗原（肩の評価）を希望
とお伝えください。LINEでのご相談について
肩の痛みや五十肩について、
動画を見ても判断がつかない場合は、
LINEからのご相談も可能です。「肩の相談」とメッセージを添えて送信してください。
https://lin.ee/4CE9A4Dクリニック・予約について
東京神田整形外科クリニック
五十肩リハビリについて
リハビリ2回目以降の予約・変更・確認（24時間対応）
https://tokyo-kanda.reserve.ne.jp/sp/index.php
?※12/1以降、リハビリ予約は再診のみとなっております。
※初めての方は、まずは予約なしでご来院ください。チャンネル情報
東京神田整形外科クリニック
五十肩・肩の痛みを中心に情報発信しています。チャンネル登録はこちら
https://www.youtube.com/channel/UC7bE_HIogUV8UCoL6PA_A_Q関連動画・再生リスト（方向・時期別）
五十肩は「方向」や「時期」によって特徴が異なります。
過去の動画・再生リストも参考にしてください。前に上がらない（前方タイプ）
横に上がらない・途中で止まる（前下方タイプ）
後ろに回らない（内旋制限タイプ）
五十肩の基礎知識
■五十肩撃退ブログ
注意事項
この動画は一般的な情報提供を目的としています。
症状や経過には個人差があります。
実際の対応については、医師・医療専門職の評価をもとに判断してください。#五十肩 #四十肩 #肩の痛み #肩関節周囲炎 #上がらない #リハビリ #理学療法士 #東京神田整形外科クリニック #整形外科 #セルフケア
>>7 おつかれ。いつもありがと
>>7 ありがとう
>>7 おつおつ